MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit erklärt
von Gesine (Schneider)
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Meditation. Es wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn am Center for Mindfulness an der University of Massachusetts Medical School entwickelt und hat seitdem weltweit an Beliebtheit gewonnen.
Eine wachsende Anzahl von Forschungsergebnissen gerade in den letzten 10 Jahren beweisen, dass MBSR effektiv bei der Reduzierung von Stress und Angstzuständen ist. Darüber hinaus gibt es eine hohe Anzahl von Praxisstudien die bestätigen, dass MBSR auch bei der Bewältigung von Depressionen, Schmerzen und anderen körperlichen Erkrankungen hoch wirkungsvoll ist. Aktuelle Studien zeigen in der Langzeitanwendung, dass ein auf Achtsamkeit basierendes Training besser wirkt als verschiedene Antidepressiva.
Die positiven Auswirkungen von MBSR beruhen auf der Fähigkeit, Stressoren gelassener und mit mehr Gelassenheit zu begegnen, sowie der Steigerung des Wohlbefindens durch eine verbesserte Selbstwahrnehmung.
In diesem Artikel werden wir uns eingehender mit MBSR befassen und wie es uns helfen kann, mit Stress umzugehen.
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