Selbstmitgefühl intensiv entwickeln: Liebe deckt auf, was nicht Liebe ist.
Dieser Online-Intensivkurs hilft dir, achtsames Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstliebe zu entwickeln – für mehr Gelassenheit, Güte, Selbstwert und innere Stärke. Der Kurs basiert auf den bewährten Methoden des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn sowie dem Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer. Diese evidenzbasierten Ansätze zeigen dir, wie du schwierigen Momenten im Leben mit Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis begegnen kannst.
Was ist Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl bedeutet, eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. In diesem Kurs lernst du, wie du durch Achtsamkeit, Mitmenschlichkeit und Selbstliebe Stress, Selbstkritik und schwierige Emotionen mit mehr Gelassenheit und Mitgefühl angehen kannst. Diese drei Säulen – Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstliebe – unterstützen dich dabei, deinen Selbstwert zu stärken und eine positive, fürsorgliche Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln.
Vorteile der Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Sie hilft dir, bewusster und klarer auf deine Gedanken und Gefühle zu reagieren. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis kannst du dein emotionales Gleichgewicht verbessern, besser mit Stress umgehen und bewusster Entscheidungen treffen. Achtsamkeit fördert auch die Fähigkeit, schwierige Emotionen anzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Langfristig kann Achtsamkeit zu einem gesteigerten Wohlbefinden, besserer Konzentration und einem tieferen Gefühl der Verbundenheit mit dir selbst und anderen führen.
Was erwartet dich im Kurs?
- Geführte Meditationen
- Selbsterfahrungsübungen
- Impulsvorträge
- Austausch in der Gruppe
- Übungen für Zuhause
Dieser Kurs ist kein Retreat, sondern ein praxisnahes Training für den Alltag. Du lernst, Selbstmitgefühl und Selbstliebe als feste Bestandteile deines täglichen Lebens zu etablieren.
Vorteile von Selbstmitgefühl und Selbstliebe
Studien zeigen, dass Menschen, die Selbstmitgefühl und Selbstliebe praktizieren, emotional widerstandsfähiger sind, weniger unter Stress, Angst und Depression leiden und gesündere Lebensgewohnheiten pflegen. Du lernst, dir selbst auf freundliche, achtsame Weise zu begegnen und schaffst so Raum für positive Veränderungen in deinem Leben.
Was diesen Intensivkurs besonders mach
In diesem 4-Wochen-Kurs erhältst du eine fundierte Einführung in die Prinzipien von Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstliebe. Durch formale Praxis und praktische Übungen für den Alltag lernst du, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Der Kurs legt den Fokus darauf, emotionale Ressourcen aufzubauen und dir die nötigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um mit mehr Verständnis und Fürsorge auf dich selbst zu reagieren – ganz ohne tief in alte Verletzungen einzutauchen.
Ablauf des Kurses
Der Kurs findet live online statt und umfasst 1 Session pro Woche. Jede Woche erwartet dich ein intensiver Mix aus Meditationspraxis, theoretischen Impulsen und Gruppenarbeit, die du bequem von zuhause aus verfolgen kannst.
Erfahre mehr über dich selbst und entwickle Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstwert – für ein Leben mit mehr Leichtigkeit, innerer Stärke und Wohlbefinden.