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Live-Online-Meditations-Seminar mit erfahrenem Lehrer
ab 0
Selbstmitgefühl aus dem MSC und Achtsamkeit aus dem MBSR: Onlinekurs über 4 Wochen
MSC Achtsames Selbstmitgefühl nach Kirsten Neff und Christopher Germer - Onlinekurs
Dieser Onlinekurs hilft dir, Selbstmitgefühl als tägliche Kraftquelle zu nutzen. Sei dabei!
Lerne schwierige Situationen mit mehr Gelassenheit zu meistern und deinen inneren Kritiker durch liebevolle Fürsorge zu ersetzen.

Der 4-Wochen-Online-Intensivkurs Meditation enthält

  • Live-Online Sessions: 1x wöchentlich, immer mittwochs von 19:00 bis 21:00 Uhr. Insgesamt vier Sitzungen über vier Wochen.
  • Praktische Übungen: Jede Session besteht aus 2 Stunden Training mit einem Mix aus formaler Achtsamkeitspraxis und praktischen Übungen für den Alltag. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung von Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Achtsamkeit.
  • Gruppenarbeit: Austausch in Kleingruppen, um die eigene Erfahrung zu reflektieren und gemeinsam voneinander zu lernen.
    Theoretische Impulse: Einblicke in die Prinzipien von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, basierend auf MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MSC (Mindful Self-Compassion), ergänzt durch Ansätze zur Stärkung von Selbstwert und Selbstliebe.
  • Übungen für Zuhause: Begleitende Aufgaben für die Woche, um das Gelernte in den Alltag zu integrieren. Dazu erhältst du zusätzliches Material und mp3-Dateien für die tägliche Praxis.
  • Schnuppermonat: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen kostenlosen Zugang für einen Monat zu den Live-Online-Meditationen mit Wege zum Sein Friends – für eine vertiefende und kontinuierliche Praxis.

Selbstmitgefühl, Achtsamkeit & Selbstliebe: Intensivkurs zur Stärkung deines Selbstwerts

Du kannst unserem Onlinekurs mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit und Selbstliebe sowie Selbstwert von überall folgen. Suche dir den Ort, der sich für dich gut anfühlt.
Frieden beginnt in dir – finde innere Stärke und Gelassenheit durch Achtsamkeit und Selbstliebe.
Mitfühlend bei dir selbst ankommen – lerne, dich mit Achtsamkeit und Güte zu unterstützen.

Selbstmitgefühl intensiv entwickeln: Liebe deckt auf, was nicht Liebe ist.

Dieser Online-Intensivkurs hilft dir, achtsames Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstliebe zu entwickeln – für mehr Gelassenheit, Güte, Selbstwert und innere Stärke. Der Kurs basiert auf den bewährten Methoden des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn sowie dem Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer. Diese evidenzbasierten Ansätze zeigen dir, wie du schwierigen Momenten im Leben mit Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis begegnen kannst.

Was ist Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl bedeutet, eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. In diesem Kurs lernst du, wie du durch Achtsamkeit, Mitmenschlichkeit und Selbstliebe Stress, Selbstkritik und schwierige Emotionen mit mehr Gelassenheit und Mitgefühl angehen kannst. Diese drei Säulen – Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstliebe – unterstützen dich dabei, deinen Selbstwert zu stärken und eine positive, fürsorgliche Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln.

Vorteile der Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Sie hilft dir, bewusster und klarer auf deine Gedanken und Gefühle zu reagieren. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis kannst du dein emotionales Gleichgewicht verbessern, besser mit Stress umgehen und bewusster Entscheidungen treffen. Achtsamkeit fördert auch die Fähigkeit, schwierige Emotionen anzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Langfristig kann Achtsamkeit zu einem gesteigerten Wohlbefinden, besserer Konzentration und einem tieferen Gefühl der Verbundenheit mit dir selbst und anderen führen.

Was erwartet dich im Kurs?

  • Geführte Meditationen
  • Selbsterfahrungsübungen
  • Impulsvorträge
  • Austausch in der Gruppe
  • Übungen für Zuhause

Dieser Kurs ist kein Retreat, sondern ein praxisnahes Training für den Alltag. Du lernst, Selbstmitgefühl und Selbstliebe als feste Bestandteile deines täglichen Lebens zu etablieren.

Vorteile von Selbstmitgefühl und Selbstliebe
Studien zeigen, dass Menschen, die Selbstmitgefühl und Selbstliebe praktizieren, emotional widerstandsfähiger sind, weniger unter Stress, Angst und Depression leiden und gesündere Lebensgewohnheiten pflegen. Du lernst, dir selbst auf freundliche, achtsame Weise zu begegnen und schaffst so Raum für positive Veränderungen in deinem Leben.

Was diesen Intensivkurs besonders mach

In diesem 4-Wochen-Kurs erhältst du eine fundierte Einführung in die Prinzipien von Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstliebe. Durch formale Praxis und praktische Übungen für den Alltag lernst du, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Der Kurs legt den Fokus darauf, emotionale Ressourcen aufzubauen und dir die nötigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um mit mehr Verständnis und Fürsorge auf dich selbst zu reagieren – ganz ohne tief in alte Verletzungen einzutauchen.

Ablauf des Kurses
Der Kurs findet live online statt und umfasst 1 Session pro Woche. Jede Woche erwartet dich ein intensiver Mix aus Meditationspraxis, theoretischen Impulsen und Gruppenarbeit, die du bequem von zuhause aus verfolgen kannst.

Erfahre mehr über dich selbst und entwickle Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstwert – für ein Leben mit mehr Leichtigkeit, innerer Stärke und Wohlbefinden.

Start: 05.02.2025
Dauer: 4 Wochen, 1x wöchentlich live online, 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr (2 Std.)
Investiere in deine Gesundheit, deinen Selbstwert und dein Wohlbefinden!

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Kursleiter dieses Seminars

Bei diesem Online-Intensivkurs wirst du von erfahrenen Kursleitern begleitet, die dich mit ihrer Expertise und Empathie in deiner persönlichen Entwicklung unterstützen. Sie helfen dir, die Techniken von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu erlernen und in deinen Alltag zu integrieren. Mit ihrer einfühlsamen Anleitung sorgen sie dafür, dass du auch online das Beste aus deinem Kurs herausholst und deine innere Stärke, Selbstliebe und Selbstwert nachhaltig stärkst. Selbst im virtuellen Raum stehen sie dir mit Rat und Tat zur Seite, um deine Resilienz zu fördern und dich auf deinem Weg zu begleiten.

Thomas Schneider

Thomas Schneider

Achtsamkeits- und Meditationslehrer

Ich möchte dich durch Achtsamkeit, Meditation und die transformative Kraft der Stille inspirieren und auf deinem Weg zu innerem Wachstum und Gelassenheit begleiten.

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Der 4-Wochen-Online-Intensivkurs Meditation enthält

  • Live-Online Sessions: 1x wöchentlich, immer mittwochs von 19:00 bis 21:00 Uhr. Insgesamt vier Sitzungen über vier Wochen.
  • Praktische Übungen: Jede Session besteht aus 2 Stunden Training mit einem Mix aus formaler Achtsamkeitspraxis und praktischen Übungen für den Alltag. Der Fokus liegt dabei auf der Entwicklung von Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Achtsamkeit.
  • Gruppenarbeit: Austausch in Kleingruppen, um die eigene Erfahrung zu reflektieren und gemeinsam voneinander zu lernen.
    Theoretische Impulse: Einblicke in die Prinzipien von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, basierend auf MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MSC (Mindful Self-Compassion), ergänzt durch Ansätze zur Stärkung von Selbstwert und Selbstliebe.
  • Übungen für Zuhause: Begleitende Aufgaben für die Woche, um das Gelernte in den Alltag zu integrieren. Dazu erhältst du zusätzliches Material und mp3-Dateien für die tägliche Praxis.
  • Schnuppermonat: Nach Abschluss des Kurses erhältst du einen kostenlosen Zugang für einen Monat zu den Live-Online-Meditationen mit Wege zum Sein Friends – für eine vertiefende und kontinuierliche Praxis.

Termine & Preise 2025

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