Achtsamkeitskurs – die Grundlage innerer Ruhe
Achtsamkeitskurs – die Grundlage innerer Ruhe
Achtsamkeitskurs – die Grundlage innerer Ruhe
Achtsamkeit beginnt damit, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne ihn zu bewerten. In unseren Achtsamkeitskursen lernst du, einen klareren und bewussteren Umgang mit dir selbst und deinem Leben zu entwickeln. Achtsamkeit ist dabei weder Selbstzweck noch eine Technik zur Selbstoptimierung. Sie hilft dir, dich selbst bewusster wahrzunehmen, freier mit Gedanken an Vergangenheit und Zukunft umzugehen und eine Grundlage für eine nachhaltig positive Persönlichkeitsentwicklung zu legen. In unseren Achtsamkeitskursen verbinden wir diese Haltung mit verschiedenen Meditationstechniken und methodischen Ansätzen. Sie setzen unterschiedliche Schwerpunkte, teilen jedoch eine gemeinsame Grundlage: Achtsamkeit. Dazu zählen etwa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindful Self-Compassion (MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer oder Internal Family Systems (IFS) – ebenso wie weitere achtsamkeitsbasierte Methoden und therapeutische Ansätze.
Einen Überblick über alle unsere Angebote findest du auf unserer Seite zu Meditationskursen.
Unsere Achtsamkeitskurse vermitteln stets ein vertieftes, ganzheitliches Bild der entsprechenden Methoden für einen möglichst nachhaltigen Effekt. Wir bieten keine simplen Entspannungswochenenden, bei denen du zwar für den Moment abschalten und regenerieren kannst, danach aber wieder unvorbereitet mit der vollen Wucht des Alltags konfrontiert wirst. Stattdessen setzen wir in unseren Achtsamkeitskursen auf angeleitete Meditationseinheiten als konkrete, praktische Erfahrungsgrundlage, kombiniert und ergänzt mit klar strukturierten Vorträgen zum theoretischen Hintergrund und der Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen. So kannst du in einem sicheren Umfeld Achtsamkeit erfahren, erlernen und darüber sowie über dich selbst reflektieren.
Unsere erfahrenen Kursleiterinnen und Kursleiter begleiten dich einfühlsam und auf Augenhöhe. Wir geben dir keinen vorgegebenen Weg. Stattdessen unterstützen wir dich dabei, deinen eigenen Zugang zur Achtsamkeit zu entwickeln und eigene Erfahrungen zu machen – in einem achtsamen und wertfreien Rahmen. Am Ende eines Achtsamkeitskurses gehst du mit theoretischem Wissen, praktischer Erfahrung und konkreten Impulsen für deinen Alltag nach Hause. Für die weitere Vertiefung bekommst du von uns schriftliche Kursmaterialien und MP3-Dateien. Außerdem erhältst du Zugang zu Wege zum Sein Friends, sodass du vier Wochen lang gemeinsam mit uns online meditieren kannst.
Achtsamkeitskurse können nicht nur im Privatleben wertvolle Impulse geben. Auch im beruflichen Umfeld unterstützen sie dabei, die mentale und körperliche Gesundheit zu stärken und die Zusammenarbeit im Team zu verbessern. Deshalb bieten wir auch Achtsamkeitskurse an, die speziell auf den Bedarf von Unternehmen zugeschnitten sind – sowohl für Führungskräfte als auch für Mitarbeitende.
Ein Achtsamkeitskurs im Unternehmen kann dazu beitragen, …
• Stress im Arbeitsalltag bewusster wahrzunehmen und konstruktiver damit umzugehen
• innere Stabilität und Klarheit in herausfordernden Situationen zu stärken
• körperliche Anspannung frühzeitig zu erkennen und regulieren zu lernen
• Konzentration, Fokus und Selbstregulation zu fördern
• einen achtsameren Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln
• die Zusammenarbeit im Team zu unterstützen
• das allgemeine Wohlbefinden im Arbeitskontext zu stärken
Viele dieser Effekte sind durch Studien zu achtsamkeitsbasierten Programmen wie MBSR gut untersucht, wobei die konkrete Wirkung von Rahmenbedingungen und Umsetzung im Unternehmen abhängt.
Ein Achtsamkeitskurs kann damit einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit der Mitarbeitenden und zu einer achtsamen Arbeitskultur leisten.
Authentisch, ehrlich und bodenständig: Unsere Kursleiterinnen und Kursleiter sind Menschen, die mit beiden Beinen im Leben stehen. Sie praktizieren selbst, was sie in den Kursen weitergeben, und kennen die Herausforderungen des Alltags aus eigener Erfahrung.
Deshalb begegnen wir dir in unseren Achtsamkeitskursen auf Augenhöhe. Wir geben weiter, was unser eigenes Leben nachhaltig bereichert hat – und laden dich ein, deinen eigenen Zugang zur Achtsamkeit zu entdecken.
Wenn du Fragen hast, nimm gerne Kontakt mit uns auf. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MSC (Mindful Self-Compassion) und IFS (Internal Family Systems) sind unterschiedliche Ansätze, die sich alle mit innerer Wahrnehmung und persönlicher Entwicklung beschäftigen, aber jeweils einen eigenen Schwerpunkt haben.
MBSR, entwickelt von Jon Kabat-Zinn, ist ein achtwöchiges Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung. Durch Meditation, Körperübungen und achtsame Wahrnehmung lernst du, bewusster mit Belastungen umzugehen.
MSC, entwickelt von Kristin Neff und Christopher Germer, verbindet Achtsamkeit mit der Praxis des Selbstmitgefühls. Der Schwerpunkt liegt darauf, eine freundlichere und unterstützende Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln.
IFS, begründet von Richard Schwartz, ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der davon ausgeht, dass unsere Persönlichkeit aus verschiedenen inneren Anteilen besteht. Durch eine achtsame und wertfreie Wahrnehmung dieser Anteile können innere Konflikte besser verstanden und integriert werden.
Die Ansätze überschneiden sich teilweise in ihrer Haltung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, setzen jedoch unterschiedliche Schwerpunkte und kommen aus verschiedenen Kontexten.
Unsere Achtsamkeitskurse richten sich an Menschen, die Achtsamkeit als Praxis kennenlernen oder vertiefen möchten und neugierig darauf sind, sich selbst bewusster wahrzunehmen.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits Meditationserfahrung hast oder einen fundierten Einstieg suchst. Viele Teilnehmende kommen, weil sie einen achtsameren Umgang mit Stress, Gedanken und Gefühlen entwickeln möchten oder ihre innere Wahrnehmung stärken wollen – im Alltag ebenso wie im beruflichen Kontext.
Wichtig ist vor allem die Bereitschaft, dich auf eigene Erfahrungen einzulassen und dir regelmäßig Zeit für die Übungen zu nehmen.
Wir bieten verschiedene Formate an, damit du den Rahmen wählen kannst, der am besten zu deinem Alltag passt: Wochenendkurse, Meditationskurse im Wochenformat, Inhouse-Seminare für Unternehmen sowie Online-Kurse.
Die Formate unterscheiden sich vor allem im zeitlichen Rhythmus. Ein Wochenendkurs ermöglicht eine intensive gemeinsame Praxis über mehrere Tage. Meditationskurse im Wochenformat erstrecken sich über mehrere Wochen und unterstützen dabei, Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren.
Die Grundpraxis unserer Achtsamkeitskurse bleibt dabei immer die gleiche – unabhängig vom Format.
Ganz einfach: Kontaktiere uns über unser Online-Kontaktformular oder telefonisch. Gemeinsam klären wir euren Bedarf, stimmen Inhalte und Schwerpunkte ab und wählen das passende Format. Auf Wunsch kommen wir direkt in dein Unternehmen und führen den Kurs als Inhouse-Seminar vor Ort durch.
