Meditation & Selbstmitgefühl - Intensivwoche

„Meditiere nicht, um dich zu verbessern oder zu reparieren. Tue es aus einem Akt der Freundschaft heraus."

Die Kraft der Selbstversöhnung
Die Kraft der Selbstversöhnung

 „Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden."                           

Kristin Neff


Selbstmitgefühl stärkt die Resilienz und das persönliche Wohlbefinden. Außerdem ist Selbstmitgefühl ein wichtiger Schutzfaktor vor Stress, Burnout und psychischen Erkrankungen.

Diese Intensivwoche vermittelt wichtige Kernkompetenzen, um auch in schwierigen Situationen freundlich und wohlwollend mit sich selbst umzugehen. Es ist eine innere Stärke, die uns befähigt, mehr Mensch zu sein – unsere Fehler einzugestehen, von ihnen zu lernen und die notwendigen Veränderungen vorzunehmen - mit Freundlichkeit und aus Selbstachtung.

Inhalte des Seminars

Der Schwerpunkt des Selbstmitgefühl-Seminars liegt darauf, die emotionalen Ressourcen zu stärken. Wir benötigen diese, um mit alten und neuen emotionalen Herausforderungen gut umgehen zu können. Ein Seminar mit dem Schwerpunkt Selbstmitgefühl ist daher kein reines Achtsamkeits- oder Meditationsseminar, sondern ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühl-Seminar, in dem die Qualität von Wärme und Verbundenheit mit sich selbst mehr betont wird als die des Bewusstseins.

Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge - zum Teil in Stille - geben uns die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Winter und Sommerwege, um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.

Unterkunft während des Seminars: Biohotel Chesa Valisa

Naturhotel Chesa Valisa**** im Kleinwalsertal
Naturhotel Chesa Valisa**** im Kleinwalsertal

Das 4 Sterne Naturhotel "Chesa Valisa" ist eine gelungene Kombination von Tradition und Moderne mitten im Kleinwalsertal.

Das Biohotel Chesa Valisa iwurde unter anderem als bestes europäisches Ökohotel von der Zeitschrift Geosaison ausgezeichnet. 

Das familiär geführte Hotel bietet ein ausgezeichnetes Ambiente und eine sehr freundliche Atmosphäre - ein besonderer Ort der Regeneration.

 

Lage & Anreise

Das Hotel befindet sich im Kleinwalsertal, Österreich.

Dieses Tal ist von imposanten Bergen umgeben und über kurze Anfahrtswege über das deutsche Bundesgebiet erreichbar, sowie nah an der Schweiz gelegen. Idyllische Seitentäler und Berggipfel mit einmaligen Panoramen zeichnen dieses Gebiet aus.

Ihre Zimmer in der Intensivwoche, Biohotel Chesa Valisa****

Die neuen und modern eingerichteten Einzel- und Doppelzimmer im Stammhaus oder Chalet verfügen über Dusche/WC, Sitzecke und zum größten Teil Balkon. Nur die besten Naturmaterialien wurden beim Bau der Zimmer verwendet, so lassen die sehr schönen und hellen Zimmer keine Wünsche offen!

Ihre Verpflegung während des Kurses

Während des Seminars werden Sie mit kulinarischen Köstlichkeiten aus der Genussregion Kleinwalsertal & Österreich verwöhnt.
Auch für Vegetarier und Veganer bietet das Hotel eine große Auswahl, natürlich 100% Bio. Auf Allergene und Intoleranzen wird gerne eingegangen. Die BIO-Vitalpension beinhaltet:

  • Frühstücksbuffet mit reichhaltiger Vollwertecke und hausgebackenem Vollkornbrot!
  • Brotzeit und Proviant nach Belieben zum Mitnehmen
  • mittags: Suppe, Salat- und Rohkostbuffet
  • „Rund um die Uhr-Obstkorb“ und Tee-Bar
  • abends: Vorspeisen- und Salatbuffet. Fünf raffinierte Wahlmenüs, davon ein vegetarisches, ein ayurvedisches und ein Trennkostmenü.
    Buffets, wie Strudelbuffet, Dessertbuffet und andere Attraktionen

Wellness und Entspannung im Chesa Valisa****

Der Wellnessbereich und die Kosmetik- & Massageabteilung sind eine ideale Ergänzung für ein rundum gelungenes Urlaubs-Seminar.

Im Wellnessbereich finden sich Finnischen Sauna, Dampfbad, Laconium und Biosauna. Der Saunabereich wartet mit Erlebnisduschen, einem Kneippbecken, ein Steintretbecken und einem Brunnen mit Quellwasser auf.

Entspannung finden Sie im großzügig gestalteten Ruheraum mit Sonnenbalkon, Schwebeliegen und einem einzigartigem Bergpanorama.

Seminarraum im Biohotel Chesa Valisa

Großer, heller und freundlicher Seminarraum
Großer, heller und freundlicher Seminarraum

Die Seminarräume im Biohotel Chesa Valisa laden durch ihre helle und freundliche Atmosphäre zu Verweilen ein. Für die täglichen Übungen bieten diese Seminarraum genügend Platz. Die großen, von aussen leicht verspiegelten Fenster sorgen für genügend natürliches Licht. Der Fussboden und die Wände sind aus natürlich unbehandelten Ahornholz.

Ihre Seminarwoche enthält

  • 5 - 6 x Übernachtung  im komfortablen Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC zum größten Teil mit Balkon
  • 6 x Bio-Vital-Pension mit regionalen Bio-Spezialitäten. Frühstück, Mittagsbuffet: Suppen und Salate bzw. Rohkost. Nachmittag: Teebar und Obst. Abends: drei raffinierte Wahlmenüs, eines davon vollwertig bzw. vegetarisch, immer auch eine Trennkost-Empfehlung, Buffets und andere Attraktionen
  •  4 Std. täglich Übung zum Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und Achtsamkeit im Seminarraum vormittags und nachmittags 
  • täglich leichte Wanderungen/ Spaziergänge - zum Teil in Stille - mit nachhaltigen Impulsen für den Alltag, Gesamtdauer mit Pausen ca. 1,5 - 2 Std. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Wege (Sommer wie Winter), um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
  • kostenlose Nutzung der Bergbahnen (Sommer)
  • Möglichkeit zum Einzelgespräch
  • Vertiefende Vorträge zum Thema Selbstmitgefühl
  • Seminarunterlagen inklusive MP 3 zum Downloaden für ein Training zuhause
  • Kostenlose Nutzung des Walser Buses
  • Nutzung der Sauna-Anlage und Wellnessbereich mit Kräutertee-Bar und Schwimmbad

Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 4 / 20 Personen

Alle Details zum Seminar

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Detail Beschreibung zum Seminar Intensivwoche Meditation & Achtsamkeit
2020 Detailplanung Intensivwoche Meditat
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Termine & Preise

26.01. - 01.02.2020

1478,- € Einzelzimmer Standard
1598,- € Einzelzimmer Komfort
1628,- € DZ Chalet, Balkon als Einzelzimmer
1430,- € DZ Chalet, Balkon zwei Personen, p.P.
1688,- € DZ Stammhaus, Balkon* als Einzelzimmer
1460,- € DZ Stammhaus, Balkon* zwei Personen, p.P.

29.03. - 04.04.2020

1478,- € Einzelzimmer Standard
1598,- € Einzelzimmer Komfort
1628,- € DZ Chalet, Balkon als Einzelzimmer
1430,- € DZ Chalet, Balkon zwei Personen, p.P.
1688,- € DZ Stammhaus, Balkon* als Einzelzimmer
1460,- € DZ Stammhaus, Balkon* zwei Personen, p.P.

20.06. - 26.06.2020

1388,- € Einzelzimmer Standard
1508,- € Einzelzimmer Komfort
1520,- € DZ Chalet, Balkon als Einzelzimmer
1400,- € DZ Chalet, Balkon zwei Personen, p.P.
1580,- € DZ Stammhaus, Balkon* als Einzelzimmer
1430,- € DZ Stammhaus, Balkon* mit zwei Personen, p.P.

23.08. - 29.08.2020

1388,- € Einzelzimmer Standard
1508,- € Einzelzimmer Komfort
1520,- € DZ Chalet, Balkon als Einzelzimmer
1400,- € DZ Chalet, Balkon zwei Personen, p.P.
1580,- € DZ Stammhaus, Balkon* als Einzelzimmer
1430,- € DZ Stammhaus, Balkon* mit zwei Personen, p.P.

17.10. - 23.10.2020

1388,- € Einzelzimmer Standard
1508,- € Einzelzimmer Komfort
1520,- € DZ Chalet, Balkon als Einzelzimmer
1400,- € DZ Chalet, Balkon zwei Personen, p.P.
1580,- € DZ Stammhaus, Balkon* als Einzelzimmer
1430,- € DZ Stammhaus, Balkon* mit zwei Personen, p.P.


* teils französischer Balkon

Die Preise verstehen sich zzgl. der ortsüblichen Gästetaxe von derzeit 3,50 € pro Person/Tag.