MBSR Kompakt Kurs im Kleinwalsertal

Achtsamkeit für ein stressfreies Leben

www.wegezumsein.com Berge erleben Wandern und Meditation im Kleinwalsertal
Genusswandern und Meditation im Kleinwalsertal - Berge erleben

Dieser MBSR-Kompaktkurs gibt Ihnen die Möglichkeit, das vollständige 8 Wochen MBSR-Format zu erlenen und praktizieren. MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ist ein Verfahren, mit dem Sie lernen auf Ihre Stressauslöser rechtzeitig reagieren zu können und bisherige Verhaltensmuster in ein für Sie gesundes Verhalten zu ändern.

Das fünftägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickeltem 8-wöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR). In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft, mit Stress anders und besser umzugehen.

 

MBSR gehört laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen zur Stressreduktion und ist damit ein Therapieansatz bei Krankheiten wie Hypertonie, Schlafstörungen u.v.m. Entsprechend findet MBSR in über 1000 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.


Täglich Freiräume für Wanderungen/ Spaziergänge im Kleinwalsertal geben die Möglichkeit, die Erfahrungen aus den Übungen in der Natur für sich selbst zu vertiefen. In dieser sehr entspannten, aber auch spannenden Woche sind Sie im Genießerhotel Rupp, Kleinwalsertal untergebracht.

 

“Wirkliches Leben erfahren wir nur im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist schon vorüber, und die Zukunft ist noch nicht da. Nur im gegenwärtigen Augenblick können wir das Leben wirklich berühren."                  

Thich Nhat Hanh

Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen Einstieg in die Meditation suchen und die Grundlagen der Stressreduktion und Entspannung durch Achtsamkeit erlernen möchten.

Inhalte des MBSR-Kurses

  •  Achtsamkeitsmeditation im Sitzen: Förderung der ganzheitlichen Wahrnehmung von Kopf, Körper und Geist
  •  Bodyscan: Sich im eigenen Körper zuhause fühlen
  •  Körperübungen: Erkennen von Anspannung, Entspannung und persönlichen Grenzen
  •  Praktische Übungen für Achtsamkeit und Selbstreflexion im Alltag
  •  Austausch in der Gruppe und Kleingruppenarbeit
  •  Kurzvorträge und Impulse zu Achtsamkeit im Alltag
  •  Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, Kommunikation
  •  Gemeinsame Reflexion auf der Erfahrungsebene

Unterkunft während des Seminars: Genießerhotel Almhof Rupp****

Dieser Kurs findet im Genießerhotel Almhof Rupp, 4**** in Riezlern/ Kleinwalsertal statt. Zentral gelegen steht dieses Hotel für Abschalten, Genießen und Erleben!

Vom ersten Morgengruß bis zum abendlichen Glas Wein in der Kaminstube tun der Almhof Rupp und sein Team alles für ein ganz besonderes Ferien-Wohlfühl-Verwöhnambiente.

Unmittelbar vor der Haustür des Hotels beginnt das Berg-  & Erholungsparadies Kleinwalsertal. Die lebendige und idyllische Ortsmitte ist gleich um die Ecke.

Lage & Anreise

Das Kleinwalsertal ist von imposanten Bergen umrundet und über kurze Anfahrtswege über das deutsche Bundesgebiet erreichbar. Idyllische Seitentäler und Berggipfel mit einmaligen Panoramen zeichnen dieses Gebiet aus.

Almhof Rupp**** in Riezlern
Almhof Rupp**** in Riezlern

Die Zimmer im Genießerhotel Almhof Rupp

Die Komfort-Doppelzimmer des Almhof Rupp, 4**** sind hell gestaltet und überzeugen durch eine traumhaft ruhige Lage und natürlich durch die einzigartige Aussicht auf die Berge des Kleinwalsertals. Alle Zimmer sind mit einem Balkon ausgestattet.

 

Das Doppelzimmer-Komfort hat eine Größe von ca. 30 m². Verfügt über eine Dusche oder Bad/WC, Pflegeprodukte, Haarfön, gemütliche Sitzecke, Safe, Balkon mit herrlicher Aussicht. Dieses Zimmer steht Ihnen zur Einzel- oder Doppelnutzung zur Verfügung.

Ihre Verpflegung während des MBSR-Kompakt-Kurses im Kleinwalsertal

Wintewandern im Kleinwalsertal www.wegezumsein.com
Vom Restaurant aus erwartet uns ein wunderschöner Blick auf Ifen und Heuberg.

Zur Entspannung und Stressbewältigung gehört in unseren Augen auch eine gute und ausgewogene Ernährung. Auch diesbezüglich ist der Almhof Rupp**** der perfekte Ort für unser Stressbewältungs-Seminar. Denn hier wird mit erstklassigen Produkten der Region gekocht.

Genießen Sie die unterschiedlichen Kreationen der Küche, gewählt je nach Saison. Auch Vegetarier kommen hier auf ihre Kosten. Bitte beachten Sie, dass vegane Lebensmittel z.T. mit angeboten werden, diese aber nicht im Fokus liegen.
Auf spezielle Allergien und Unverträglichkeiten kann nicht eingegangen werden.

Das moderne Restaurant wird durch die traditionelle Walserstube ergänzt, welche für À-la-carte-Gäste zur Verfügung steht.

 

Während unseres MBSR-Kompaktkurses erhalten Sie eine Halbpension. Das bedeutet:

  • Morgens erwartet Sie ein reichhaltiges Frühstücks-Buffet mit Bio-Ecke.
  • Abends verwöhnt Sie das Küchenteam des Almhof Rupp: Ein reichhaltiges Salatbuffet sorgt für Vitamine und Vitalstoffe, das Menü mit verschiedenen Hauptgerichten rundet den Tag kulinarisch ab.

Mittags steht nach Wunsch das À-la-carte-Restaurant im Haus zur Verfügung. Für alle, die die Pausen für Wanderungen nutzen: Es finden sich verschiedenste Alpen und Hütten mit entsprechenden Verpflegungsangeboten für die Mittagszeit.

Wellness im Genießerhotel Almhof Rupp 4****

Wellnessbereich Almhof Rupp: Schwimmbad, Saunalandschaft & Ruhebereich
Wellnessbereich Almhof Rupp: Schwimmbad, Saunalandschaft & Ruhebereich

Der Mittelpunkt der Wellness- und Wohlfühlwelt im Genießerhotel Almhof Rupp ist das großzügige Hallenbad mit ca. 60 qm Wasserfläche und einer konstanten Wassertemperatur von 30°C. Whirlliegen, Whirlbänke, Massagedüsen, Wasserpilz und Luftsprudel sorgen für Abwechslung beim Schwimmen und vitalisieren den Körper. Hier können Sie nach dem MBSR-Kompaktkurs ideal ausspannen. Das Schwimmbad ist den ganzen Tag nutzbar.

 

Verschiedene Saunen in unterschiedlichen Intensitäten, BIO-Sauna, Dampfbad und Infrarotkabinen sowie ein Eisbad und Erlebnisduschen stehen Ihnen für Ihre Auszeit nach den Wanderungen zur Verfügung.

Neben der Nutzung des schönen Wellnessbereiches haben Sie außerdem die Möglichkeit, aus diversen Wellnessanwendungen zu wählen. Verschiedene Kosmetik- und Beauty-Angebote von Maniküre bis zur professionellen Anti-Aging-Gesichtsbehandlung stehen zur Auswahl, eine ideale Ergänzung während Ihres MBSR-Seminars. - Hierfür bitten wir, vorab im Hotel anzufragen. -

Seminarraum im Genießerhotel Almhof Rupp 4****

Meditation- und Genusswanderwoche im Genießerhotel Rupp im Kleinwalsertal mit Wege zum Sein
Der Seminarraum im Genießerhotel Rupp

Der Seminarraum im Genießerhotel Almhof Rupp befindet sich im Erdgeschoss und ist hell und freundlich gestaltet. Der Fußboden und die Decke sind aus unbehandeltem Buchenholz in heller Optik.

Seminarkissen, Decken und weitere Meditationshilfen werden für dieses Seminar den Teilnehmern zur Verfügung gestellt. Wenn Sie nicht am Boden sitzen können, ist ein Stuhl als Alternative kein Problem.

 

Teinehmerstimmen zum MBSR Kompakt Kurs im Kleinwalsertal

"Ich war im September beim MBSR-Kompaktkurs in Riezlern. Ich hab mich sehr auf den Kurs gefreut, obwohl ich nicht wusste, was mich erwartet. Es war für mich eine unglaublich tolle Erfahrung, es hat großen Spaß gemacht, nette Leute und ein unglaublich sympathischer Kursleiter Thomas. Man spürt, dass er lebt, was er vermittelt. Bei Fragen öffnet sich eine Schatzkiste an Erfahrung und Wissen, das ist wirklich unglaublich. Ich konnte nach diesem Kurs viel für mich mit nach Hause nehmen und möchte natürlich versuchen die Achtsamkeit in meinen Alltag einzubauen. Ich kann dieses Seminar nur weiter empfehlen.
Petra K., September 2023

"Das Seminar war eine sehr wertvolle Erfahrung für mich und eine Auszeit, in der ich wirklich einmal herunterfahren und Achtsamkeit üben konnte. Die geführten Meditationen und Übungen in Kombination mit Naturerlebnissen und passenden theoretischen Hintergründen waren ein rundes Angebot. Wir sind uns im Seminar alle offen begegnet und nach dem Motto "alles kann, nichts muss" konnte jede Person entscheiden, ob und wie viel sie mit den anderen teilen möchte. Es war eine intensive Woche, jedoch hatten wir genug freie Zeit für uns selbst und der Zeitplan wurde so angepasst, dass wir alles in Ruhe tun konnten. Besondere Highlights des Ortes und Unterkunft waren die hervorragende Küche mir regionalen Zutaten, sowie die wunderschöne Landschaft des Kleinwalsertals. Zudem möchte ich hervorheben, dass die Kommunikation von Thomas Schneider und seinem Team hervorragend ist - zu den ausführlichen Informationsmaterialien bekam ich jederzeit schnelle und freundliche Rückmeldung für meine individuellen Anliegen. Und auch während des Kurses ist Thomas Schneider auf unsere persönlichen, geteilten Erlebnisse eingegangen. Für die Zeit nach dem Kurs haben wir Seminarunterlagen, sowie Audio-Dateien erhalten, die uns auf unserem Weg der Achtsamkeit im Alltag begleiten. Somit ist es ein rundum gelungenes Angebot und ich würde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen."
Marleen, August 2023

"Es hat alles gepasst! Thomas als Kursleiter und gesamte Organisation, eine tolle und bunte Truppe, ein nettes Hotel mit super Kulinarik, beeindruckende Natur. Viele, viele Inputs mitgenommen, aber auch die Erkenntnis, dass man selber jeden Tag daran weiterarbeiten muss :-)"
Kai, August 2023

Ihr MBSR Kompakt Kurs im Kleinwalsertal im Überblick

  • an 4 Tagen 4 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 vormittags und nachmittags
  • Seminarunterlagen inklusive MP3-Download für zuhause
  • Vertiefende Vorträge zu MBSR, Achtsamkeit, Meditation im Allgemeinen und zur aktuellen Gehirnforschung
  • Ein Schnuppermonat Live-Online-Meditationen (Wege zum Sein Friends) nach dem Seminar zum Aufrechterhalten der Praxis und für Fragestellungen (mehrere Live-Sessions die Woche)
  • Zertifikat zur Teilnahme am MBSR Kompakt Kurs
  • 5 Übernachtungen im Komfort-Doppelzimmer zur Einzelnutzung oder Doppelbelegung mit Dusche/WC, Balkon mit schönem Ausblick
  • 5 x Genießer-Halbpension (morgens reichhaltiges, gesundes Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke und abends Menü mit verschiedenen Hauptgerichten)
  • kostenlose Nutzung der Bergbahn im Sommer (Bergbahn inklusive)
  • kostenlose Nutzung des Walser-Buses 
  • Nutzung des Wellness- und Saunabereiches

Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 3/14 Personen

Alle Details zum MBSR Kompakt Kurs – Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Kleinwalsertal

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MBSR Kompakt Kurs im Kleinwalsertal Stressbewältigung durch Achtsamkeit
2024 Detailplanung MBSR Kompakt Kurs im
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Termine & Preise für den MBSR Kompakt Kurs im Kleinwalsertal 2024

09.06. 14.06.2024 (So./Fr.)

1280,- € Komfortdoppelzimmer als Einzelzimmer

1245,- € Komfortdoppelzimmer für 2 Personen, pro Person

07.07. 12.07.2024 (So./Fr.)

findet bereits garantiert statt!

1280,- € Komfortdoppelzimmer als Einzelzimmer

1245,- € Komfortdoppelzimmer für 2 Personen, pro Person

04.08. 09.08.2024 (So./Fr.)

1280,- € Komfortdoppelzimmer als Einzelzimmer

1245,- € Komfortdoppelzimmer für 2 Personen, pro Person

01.09. 06.09.2024 (So./Fr.)

1280,- € Komfortdoppelzimmer als Einzelzimmer

1245,- € Komfortdoppelzimmer für 2 Personen, pro Person

20.10. 25.10.2024 (So./Fr.)

1280,- € Komfortdoppelzimmer als Einzelzimmer

1245,- € Komfortdoppelzimmer für 2 Personen, pro Person


Die Preise verstehen sich zzgl. der ortsüblichen Gästetaxe von derzeit 3,90 € pro Person/Tag.