Einführung in MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
"Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."
Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 70er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie Achtsamkeitsmeditation und den Bodyscan.
Mit diesen Übungen wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Psychologie und der Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Es sinkt meist der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand.
Unterkunft während des Kurs: Hotel Sonnenbichl****
Das Hotel Sonnenbichl**** im Allgäu nahe Oberstdorf - idyllisch in allein Lage gelegen, bietet dieses familiär geführtes Hotel Sonnenbichl in Fischen/ Langenwang, am Fuße des Hausbergs Rubihorn, Entspannung und Erholung.
Ein Wellnesshotel, in dem moderne Ansprüche und traditionsbewusste Gastlichkeit eine einladende Atmosphäre bilden. Die besten Voraussetzungen für ein paar Tage Auszeit.
Anreise & Lage
Dieser Kurs findet in Langenwang Oberallgäu statt. Dieses sehr kleine Dorf liegt inmitten der Allgäuer Alpen und über kurze Anfahrtswege leicht erreichbar, nahe an der Schweiz und an Österreich gelegen. Der nächste Bahnhof ist Fischen im Oberallgäu, alternativ Oberstdorf.
Die Zimmer im Sonnenbichl
Die Hotelzimmer sind gemütlich, modern oder landestypisch eingerichtet. Sie haben die Wahl zwischen Einzelzimmer-Komfort oder Doppelzimmer-Komfort mit Balkon und Bergblick (Nord- oder Südausrichtung).
Die Verpflegung
Gekocht wird mit erstklassigen Produkten aus der Region und mit viel frischem Gemüse und Kräutern, welche saisonal angepasst gewählt werden. Ebenfalls verfügt das Haus über eine sehr gute vegetarische und vegane Küche. Bei einer Allergien oder speziellen Kostwünschen nimmt das Hotel Rücksicht und kreiert Ihnen schmackhafte Alternativen.
Während des Wochenendseminares erhalten Sie eine Halbpension. Diese beinhaltet:
- Reichhaltiges Frühstücks-Buffet
- Abends leichtes 5-Gang Menü mit Wahlmöglichkeiten
Wellness und Entspannung
Ab 16.00 Uhr nach dem Seminar können Sie sich ganz dem Wellnessbereich widmen und erholsame Momente genießen. Im "Vitaldörfle" erwartet Sie ein Innenpool (ca. 29 °C), eine original Finnische Sauna mit Galerie, eine Bauernsauna mit Kräuterdampf und Tannennadel- oder Heuboden.
Außerdem verfügt der Wellnessbereich über einen Freiluftbereich mit Eisloch und Schwalldusche, Erlebnisduschen mit Tropenregen und Eisnebel, eine Infrarotkabine, eine Ruhestube mit holzgebeiztem Specksteinofen und Softpackliegen.
Massagen, Ayurveda- und Kosmetikbehandlungen können Sie gern direkt im Hotel buchen.
Der Seminarraum
Das Haus verfügt über zwei helle Seminarräume. Diese sind jeweils mit einem Parkettboden und einem Teppichboden versehen und bieten genügend Raum, um sich wohl zufühlen.
Ihr Seminarwochenende enthält:
- 2 x Übernachtung im Einzelzimmer Komfort oder Doppelzimmer Komfort mit Dusche/WC je nach Kategorie mit Nord- oder Süd-Balkon
- Halbpension mit regionalen Spezialitäten, inkl. reichhaltigem Frühstücks-Buffet, abends leichtes 5-Gang-Menü (auf Ernährungsunverträglichkeiten kann Rücksicht genommen werden)
- 3 x Kurstage (Beginn Freitag 18.00 Uhr und Ende Sonntag 13.00 Uhr):
- Übungen zu MBSR, Achtsamkeit im Alltag im Sitzen, Stehen und Gehen
- Vorträge zu MBSR und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
- Möglichkeit zum Einzelgespräch
- 1x Seminarunterlagen + MP3 für Zuhause zum Fortführen und Vertiefen
- Nutzung des kompletten Wellnessbereichs und des Schwimmbads im Hotel
Min.-/Max.-Teilnehmer 3/14 Personen
Hier finden Sie alle Details zum Kurs
Termine und Preise
22.05. - 24.05.2020
Die Mindestteilnehmerzahl ist bereits erreicht
428,- € Einzelzimmer Komfort (Kingsize-Bett)
448,- € DZ Komfort Nordbalkon als Einzelzimmer
418,- € DZ Komfort Nordbalkon für zwei Personen/p.P.
472,- € DZ Komfort Südbalkon als Einzelzimmer
442,- € DZ Komfort Südbalkon für zwei Personen/p.P.
17.07. - 19.07.2020
Die Mindestteilnehmerzahl ist bereits erreicht
468,- € Einzelzimmer Komfort (Kingsize-Bett)
488,- € DZ Komfort Nordbalkon als Einzelzimmer
448,- € DZ Komfort Nordbalkon für zwei Personen/p.P.
512,- € DZ Komfort Südbalkon als Einzelzimmer
472,- € DZ Komfort Südbalkon für zwei Personen/p.P.
09.10. - 11.10.2020
Die Mindestteilnehmerzahl ist bereits erreicht
428,- € Einzelzimmer Komfort (Kingsize-Bett)
448,- € DZ Komfort Nordbalkon als Einzelzimmer
418,- € DZ Komfort Nordbalkon für zwei Personen/p.P.
472,- € DZ Komfort Südbalkon als Einzelzimmer
442,- € DZ Komfort Südbalkon für zwei Personen/p.P.
11.12. - 13.12.2020
Die Mindestteilnehmerzahl ist bereits erreicht
428,- € Einzelzimmer Komfort (Kingsize-Bett)
448,- € DZ Komfort Nordbalkon als Einzelzimmer
418,- € DZ Komfort Nordbalkon für zwei Personen/p.P.
472,- € DZ Komfort Südbalkon als Einzelzimmer
442,- € DZ Komfort Südbalkon für zwei Personen/p.P.
Alle Preise verstehen sich zuzüglich der ortsüblichen Gästetaxe von 2,50 Euro pro Person/Tag.