MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit- 8 Wochen Programm


Achtsamkeit & Meditation in den Bergen
Entspannung durch MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses achtwöchige Kursprogramm ist das Original von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt wurde. In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft u.a. mit Stress anders und besser umzugehen. Dieser Kurs ist für Menschen, die Achtsamkeit im Alltag gleich durch Übungen umsetzten möchten. Das treffen findet einmal wöchentlich statt mit den formalen Übungen der Achtsamkeit, aus dem MBSR und den Übungsaufgaben für Zuhause. Dauer einer Sitzung 2,5 std

 

MBSR eignet sich für folgende Themen:


MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine ganz bestimmte Form der Geisteshaltung im Alltag

 

  • für jeden der hohen Belastungen, wie Leistungsdruck, Zeitdruck, Unruhe, und Konflikten ausgesetzt ist.
  • Lindern von psychosomatischen Auswirkungen ausgelöst durch Stress, z.b: Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Ängste, hoher Blutdruck, schwächen des Immunsystems, Herzrhythmusstörungen
  • Kopfschmerzen, Migräne 
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Rückfallprophylaxe nach depressiven Episoden
  • Erschöpfungszustände und Burnout-Symptome
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken, schwierige Kommunikation
  • und anderen stressbedingten Symptomen

 

Inhalte des MBSR Kurses


Meditation und Achtsamkeit erlernen für mehr Lebensfreude
Achtsamkeit ist keine Trend Erscheinung, seit 2018 ein Pflichtfach in allen Englischen Schulen
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
    (ganzheitliche Wahrnehmung Kopf, Körper und Geist )
  • Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
  • Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
  • Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
  • Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
  • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag,  
    Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation 
  • Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

 

 

Inklusiv Leistungen im MBSR Kurs


Unser Seminar Raum für die MBSR & Achtsamkeits Kurse
Unser Seminar Raum für die MBSR & Achtsamkeits Kurse
  • 1x Vorgespräch
  • 8x 2,5 std. wöchentlich auf acht Wochen verteilt
  • MP 3 download oder CD für die Übungen zuhause
  • Seminar Unterlagen zum üben für zuhause
  • Tag der Achtsamkeit ca. 6 std. am Wochenende
  • 1x Nachgespräch

 

Wer möchte hat die Möglichkeit vor Ort im Restaurant zu Essen. Vor oder nach dem Kurs. Bitte am Tag vorher im Hotel bescheid geben. Dies ist nicht im Kurspreis enthalten.

 

 

Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 5/12 Personen

Anfrage Vorgespräch oder Einzel- Training MBSR 8 Wochen Format


Hier finden Sie alle Detail Infos zum MBSR Kurs


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2019 Detailplanung MBSR 8 wöchiges Train
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Termine und Preise MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit:


Start: Donnerstag 14.02.19 18:30 Uhr

Ende: Donnerstag 04.04.19

Termine jeweils Donnerstag Tag der Achtsamkeit am 30.03.19

 

Start: Donnerstag 16.05.19 18:30 Uhr

Ende: Donnerstag 04.07.19

Termine jeweils Donnerstag 

 

 

Start: Mittwoch 24.07.19 18:30 Uhr

Ende: Mittwoch 11.09.19

Termine jeweils Mittwoch. Tag der Achtsamkeit am 31.08.19

 

 

Start: Montag 23.09.19 18:30 Uhr

Ende: Montag 11.11.19

Termine jeweils Montag. Tag der Achtsamkeit am 02.11.19

 

 

Start: Donnerstag 12.12.19 18:30 Uhr

Ende: Donnerstag 30.01.20

Termine jeweils Donnerstag. Tag der Achtsamkeit am 18.01.2020

Kosten MBSR Kurs: 340,-

 

 

 

 

Kosten MBSR Kurs: 340,-

 

 

 

 

Kosten MBSR Kurs: 340,-

 

 

 

 

 

Kosten MBSR Kurs: 340,-

 

 

 

 

 

Kosten MBSR Kurs: 350,-

 

 

 

 

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