MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Achtsamkeit & Meditation in den Bergen
Weitblick

Dieses achtwöchige Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt wurde. In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft u.a. mit Stress anders und besser umzugehen.

 

Übungen zur Achtsamkeit im Seminar
Achtsamkeits Übungen

MBSR eignet sich bei folgenden Themen:

  • für jeden der hohen Belastungen, wie Leistungsdruck, Zeitdruck, Unruhe, und Konflikten ausgesetzt ist.
  • Lindern von psychosomatischen Auswirkungen ausgelöst durch Stress, z.b: Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Ängste, hoher Blutdruck, schwächen des Immunsystems, Herzrhythmusstörungen
  • Kopfschmerzen, Migräne 
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Rückfallprophylaxe nach depressiven Episoden
  • Erschöpfungszustände und Burnout-Symptome
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken, schwierige Kommunikation

und anderen stressbedingten Erkrankungen

 

Meditation und Achtsamkeit erlernen für mehr Lebensfreude
Achtsamkeit ist mehr Lebensfreude

Inhalte des Kurses:

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
    (ganzheitliche Wahrnehmung Kopf, Körper und Geist )
  • Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
  • Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
  • Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
  • Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
  • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag,  
    Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation 
  • Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

 

Vorausetzung zur Teilnahme:

Sie erfahren in diesem Training, dass ein Mensch mehr für sich tun kann, als Sie vielleicht vermuten. Dazu gehört die regelmäßige Praxis. Um den Kursinhalt in den Alltag zu integrieren, wird eine tägliche Praxis der Kursteilnehmer/Innen vorausgesetzt. Dies sind an 6 Tagen der Woche ca. 20 - 60 Minuten täglich. 

 

Termine und Leistungen


  • Kursrahmen: zur Zeit, Einzeltraining und  Wochenendkurse möglich 
  • Kursdauer: Achtwöchiger Kurs, sowie ein Tag der Achtsamkeit
  • Kurszeit: nach Absprache
  • Inklusive: Vor- und Nachgespräch, auf Wunsch Einzelgespräche 
  • Kursort: Sonthofen, Hofenerstr. 21 b 
  • Unterlagen: Kurshandbuch plus  vier CDs mit den Übungen für zuhause.                   

 

Kursgebühr: Einzeltraining auf Anfrage (in besonderen Lebenslagen sind Ermäßigungen möglich)

 

Terminvereinbarung kostenloses Vorgespräch

 

Verbindliche Buchung MBSR Kurs

 

Anfrage für ein Einzeltraining