Seminar zur Stressbewältigung: Mit MBSR zu mehr Gelassenheit im Alltag

Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Wege zum Sein
MBSR ein sicherer Weg zu mehr Gelassenheit

Stress und der richtige Umgang damit wird in unserer Gesellschaft ein immer wichtiger werdender Faktor. Denn Stress gehört besonders häufig zu den Ursachen für psychische und physische Leiden. Deshalb ist eine effektive Stressbewältigung für Menschen heute umso entscheidender. Bereits in den 70er Jahren wurde dafür das sogenannte MBSR von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester (USA) entwickelt. Es steht für Mindfulness-Based Stress Reduction. Im Deutschen nennt man dieses Trainingsprogramm achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Es geht darum, die Achtsamkeit im Alltag zu verstärken und so den Stresslevel nachhaltig zu senken. MBSR ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. In unserem Stressbewältigungsseminar führen wir Sie in diese Techniken ein. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie Achtsamkeitsmeditation und den Bodyscan.

 

Ziel unseres Seminars zur Stressbewältigung ist es, eine größere innere Ruhe zu erreichen und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu vertiefen und bewusst Einfluss darauf zu nehmen. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Psychologie und der Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR, wie wir es in unserem Seminar zur Stressbewältigung anwenden, eignet sich nahezu für jeden Menschen, denn es bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

 

Die Wirksamkeit von MBSR hat sich dabei seit seiner Entwicklung in den 70er Jahren unzählige Male bestätigt. Seine Anwendung bei einer ganzen Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist dabei sehr gut untersucht. Nachweislich senkt regelmäßiges MBSR-Training den Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Dadurch stellt sich eine größere Gelassenheit ein und Köper und Geist können sich nachhaltig beruhigen.

 

Sie sehen, eines unserer Seminare zur Stressbewältigung kann Ihnen nicht nur kurzfristig Entspannung verschaffen, sondern nachhaltig Ihr Stresslevel senken.

Unterkunft während unseres Stressbewältigung-Seminars: Hotel Sonnenbichl****

Stressbewältigung-Seminar im Allgäu Wege zum Sein Einführung in MBSR
Hotel Sonnenbichl**** in Langenwang, Oberallgäu

Idyllisch in Alleinlage gelegen, bietet das familiär geführte Hotel Sonnenbichl**** in Fischen/Langenwang die perfekte Unterkunft für ein Wochenendseminar zum Thema Stressbewältigung. Direkt am Fuße des Hausberges Rubihorn, im Allgäu nahe Oberstdorf, lädt das Sonnenbichl**** zum Entspannen und Erholen ein.

 

Als komfortabel ausgestattetes Wellnesshotel verbindet es traditionelle Gastlichkeit und gemütliche Atmosphäre mit moderner und traditioneller Ausstattung sowie angenehmem Komfort. Im Hotel wurden neben der Lobby verschiedene Zimmer sowie ein Teil der Sauna renoviert. Das Sonnenbichl**** bietet also perfekte Voraussetzungen für ein Wochenendseminar zum Thema Stressbewältigung und Entspannung.

 

Nutzen Sie die Chance und genießen Sie das einzigartige Panorama auf die Oberstdorfer Berge.

COVID 19-Informationen: Die Sicherheit unserer Teilnehmer ist uns wichtig. Hier finden Sie die Informationen zu den Maßnahmen im Hotel Sonnenbichl.

Die Zimmer im Hotel Sonnenbichl****

Die Hotelzimmer sind gemütlich, modern oder landestypisch eingerichtet. Sie haben die Wahl zwischen Einzelzimmer-Komfort oder Doppelzimmer-Komfort mit Balkon und Bergblick (Nord- oder Südausrichtung).

Sie können die Zimmer am Anreisetag ab 15.00 Uhr beziehen und am Abreisetag bis 11.00 Uhr vormittags nutzen. Bei einer Nutzung nach 11.00 Uhr fallen weitere Unterkunftskosten im Hotel an.

Seminar mit guter Verpflegung für nachhaltige Stressbewältigung

Für eine langfristige Entspannung ebenso wichtig wie eine komfortable Unterkunft ist gutes und regelmäßiges Essen. Bei unserem Seminar zur Stressbewältigung können Sie dabei mit einer ausgezeichneten Verpflegung rechnen. Das Sonnenbichl**** kocht mit erstklassigen Produkten aus der Region. Freuen Sie sich auf saisonales frisches Gemüse und wohlriechende Kräuter. Das Haus kocht dabei nicht zwingend mit Fleisch, sondern verfügt außerdem über eine sehr gute vegetarische und vegane Küche. Bei Allergien oder speziellen Kostwünschen nimmt das Hotel Rücksicht und kreiert Ihnen schmackhafte Alternativen.

 

Während des Wochenendseminares erhalten Sie eine Halbpension. Diese beinhaltet:

  • Morgens ein reichhaltiges Frühstücks-Buffet
  • Abends ein leichtes 5-Gang-Menü mit verschiedenen Wahlmöglichkeiten

Mittags steht nach Wunsch das À-la-Carte-Restaurant im Haus zur Verfügung.

Wellness und Entspannung

Unser Seminar zur Stressbewältigung geht tagsüber bis circa 16.00 Uhr. Danach können Sie die Zeit nutzen und sich im Wellnessbereich umfassend erholen. Genießen Sie ruhige Momente im "Vitaldörfle" des Sonnenbichl****. Hier erwartet Sie ein Innenpool (ca. 29 °C), eine original finnische Sauna mit Galerie sowie eine Bauernsauna mit Kräuterdampf und Tannennadel- oder Heuboden.

 

Zusätzlich verfügt der Wellnessbereich über einen Freiluftbereich mit Eisloch und Schwalldusche, Erlebnisduschen mit Tropenregen und Eisnebel, eine Infrarotkabine, eine Ruhestube mit holzgebeiztem Specksteinofen und Softpackliegen.

 

Massagen, Ayurveda- und Kosmetikbehandlungen können Sie gern direkt im Hotel buchen.

Der Raum für unser Stressbewältigungsseminar

Heller und freundlicher Seminarraum
Heller und freundlicher Seminarraum

Im Haus stehen uns für unser Wochenende zur Stressbewältigung zwei helle Seminarräume zur Verfügung. Je nach geplantem Programm treffen wir uns entweder in dem Raum mit Parkettboden oder in dem mit Teppichboden. Beide Räume sind großzügig gestaltet und bieten ausreichend Raum für unsere Übungen.

 

Im Seminarraum sorgen wir für ausreichend Abstand zwischen den Teilnehmern. Es wird außerdem regelmäßig gelüftet. Aus diesem Grund müssen Sie während des Seminars keine Maske tragen. Wenn Sie sich jedoch mit einer Maske wohler fühlen, können Sie einfach Ihrem Bedürfnis folgen.

Ihr Wochenendseminar zur Stressbewältigung enthält:

  • 2 x Übernachtungen im Einzelzimmer-Komfort oder Doppelzimmer-Komfort mit Dusche/WC je nach Kategorie mit Nord- oder Süd-Balkon
  • Halbpension mit regionalen Spezialitäten, inkl. reichhaltigem Frühstücks-Buffet, abends leichtes 5-Gang-Menü (auf Ernährungsunverträglichkeiten kann Rücksicht genommen werden)
  • 3 x Kurstage (Beginn Freitag 18.00 Uhr und Ende Sonntag 13.00 Uhr)
  • Übungen zu MBSR, Achtsamkeit im Alltag im Sitzen, Stehen und Gehen
  • Vorträge zu MBSR und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Möglichkeit zum Einzelgespräch
  • Zusätzliche Seminarunterlagen und mp3-Dateien für zu Hause zum Fortführen und Vertiefen
  • Nutzung des kompletten Wellnessbereichs und des Schwimmbads im Hotel

Min.-/Max.-Teilnehmer 3/14 Personen

Hier finden Sie alle Details zum Wochenend-Seminar Einführung in MBSR

Download
Einführung in MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Detailbeschreibung zum Seminar
Detailplanung Einführung in MBSR 2022.pd
Adobe Acrobat Dokument 216.3 KB

Termine und Preise 2022

16.09. - 18.09.2022

findet garantiert statt

512,- € Einzelzimmer Komfort
532,- € DZ Komfort Nordbalkon als Einzelzimmer
492,- € DZ Komfort Nordbalkon für zwei Personen/p.P.
556,- € DZ Komfort Südbalkon als Einzelzimmer
512,- € DZ Komfort Südbalkon für zwei Personen/p.P.

18.11. - 20.11.2022

findet garantiert statt

470,- € Einzelzimmer Komfort
502,- € DZ Komfort Nordbalkon als Einzelzimmer
472,- € DZ Komfort Nordbalkon für zwei Personen/p.P.
522,- € DZ Komfort Südbalkon als Einzelzimmer
492,- € DZ Komfort Südbalkon für zwei Personen/p.P.


Alle Preise verstehen sich zuzüglich der ortsüblichen Gästetaxe von 2,50 Euro pro Person/Tag.