Seminar zur Stressbewältigung: Mit MBSR zu mehr Gelassenheit im Alltag

Die moderne Welt wird unter anderem durch den ständigen technischen Fortschritt zunehmend schnelllebiger. Daraus folgt ein höheres Stresslevel im Arbeits- und Privatleben. Da dieser Faktor eine der häufigsten Ursachen für körperliche und psychische Beschwerden ist, sollte der richtige Umgang damit unbedingt gelehrt werden, so etwa in einem Seminar zur Stressbewältigung.

Bereits in den 70er Jahren entwickelte Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester (USA) die sogenannte achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction = MBSR). Diese Methode eignet sich sowohl für Führungskräfte als auch für alle Mitarbeitenden sowie für Schülerinnen, Schüler und Studierende.

Im MBSR geht es darum, den Alltag mehr im Hier und Jetzt zu erleben und dadurch das Stresslevel nachhaltig zu senken. Damit ist MBSR ein Trainingsprogramm für unseren Geist, dessen Techniken wir in unserem Stressbewältigungs-Seminar lehren. Diese Techniken beinhalten meditative Übungen in Ruhe und Bewegung sowie Achtsamkeitsmeditation und den Bodyscan.

Ziel unseres Seminars zur Stressbewältigung ist es, eine größere innere Ruhe zu erreichen. Gleichzeitig soll die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft und bewusst Einfluss darauf genommen werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Psychologie und der Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR, wie wir es in unserem Seminar zur Stressbewältigung anwenden, eignet sich nahezu für jeden Menschen, denn es bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen – so lernst du nicht nur mit Stress umzugehen, du erfährst auch Neues über dich selbst.

Die Wirksamkeit von MBSR hat sich dabei seit der Entwicklung der Methode unzählige Male bestätigt – die Techniken finden Anwendung bei einer ganzen Reihe von körperlichen und geistigen Faktoren. Nachweislich senkt regelmäßiges MBSR-Training den Blutdruck und beruhigt das vegetative Nervensystem. Dadurch stellt sich eine größere Gelassenheit ein und Körper und Geist können sich nachhaltig entspannen. .

Dieser Kurs findet im Genießerhotel Almhof Rupp, 4****, zentral gelegen in Riezlern/Kleinwalsertal, statt. Hier lautet das Motto: Abschalten, Genießen und Erleben!

Vom ersten Morgengruß bis zum abendlichen Glas Wein in der Kaminstube sorgt das Team des Almhof Rupp dafür, dass ein ganz besonderes Ferien-Wohlfühl-Verwöhnambiente herrscht.

Unmittelbar vor der Haustür des Hotels liegt das Erholungsparadies Kleinwalsertal. Die lebendige und idyllische Ortsmitte ist gleich um die Ecke.

Lage & Anreise

Das Kleinwalsertal ist von imposanten Bergen umrundet und über kurze Anfahrtswege über das deutsche Bundesgebiet erreichbar. Idyllische Seitentäler und Berggipfel mit einmaligen Panoramen zeichnen dieses Gebiet aus und begleitet dich bereits auf der Anreise.

Zur Entspannung und Stressbewältigung gehört in unseren Augen auch eine gute und ausgewogene Ernährung. Auch diesbezüglich ist der Almhof Rupp**** das perfekte Reiseziel für unser Meditationswochenende: Hier wird mit erstklassigen Produkten der Region gekocht.
Genieße die unterschiedlichen Kreationen der Küche, ausgewählt entsprechend der Saison. Auch Vegetarier kommen hier auf ihre Kosten. Bitte beachte, dass vegane Lebensmittel z. T. mit angeboten werden, diese aber nicht im Fokus liegen.

Auf spezielle Allergien und Unverträglichkeiten kann nicht eingegangen werden.

Während unseres MBSR-Einführungskurses erhältst du eine Halbpension. Das bedeutet:

• Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücks-Buffet mit Bio-Ecke.
• Abends verwöhnt dich das Küchenteam des Almhof Rupp: Ein reichhaltiges Salatbuffet sorgt für Vitamine und Vitalstoffe und das Menü mit verschiedenen Hauptgerichten rundet den Tag kulinarisch ab.

Mittags steht nach Wunsch das À-la-carte-Restaurant im Haus zur Verfügung.

Der Seminarraum für unser Grundlagen-Seminar im Bereich MBSR/Stressbewältigung befindet sich auf der gleichen Etage wie das Restaurant.

Mit einer großen Fensterfront und Holzfußboden eingerichtet bietet der Seminarraum eine gemütliche, freundliche Atmosphäre für unsere gemeinsamen Sitzungen.