MBSR meets MSC – Achtsamkeit trifft Selbstmitgefühl
Festige Deine Resilienz - hin zu mehr Selbstvertrauen, Neugier und Kreativität
MSC (mindful self compassion) - Achtsames
Selbstmitgefühl stärkt die Resilienz und das persönliche Wohlbefinden.
Außerdem kann mehr Selbstmitgefühl
- Deine Motivation und persönliche Verantwortung stärken
- Ängste, Depressionen und Stress reduzieren
- zu mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit Dir selbst führen.
MBSR (mind fulness based stress reduction) fördert durch verschiedene Wahrnehmungs-, Meditations- und vertiefende Gruppen Übungen einen bewussten Umgang mit belastenden Situationen und chronischem Stress.
So können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fördern sowie unsere Resilienz, also unsere psychische und physische Widerstandsfähigkeit, stärken.
Diese Seminarwoche verbindet wichtige Kernbereiche der beiden Meditationsansätze. Hierdurch können die Teilnehmer im Rahmen des Seminars verschiedene Übungen aus beiden Ansätzen einüben, die
bei Anwendung merklich die persönliche Resilienz und Lebensqualität steigern und so zu nachhaltig mehr Optimismus, Lebensfreude und
Dankbarkeit im Leben führen.
Inhalte des Seminars
Der Schwerpunkt des MBSR meets MSC Seminars liegt darauf, die persönliche Resilienz zu steigern und somit wieder in unsere bereits vorhandenen Selbst-Qualitäten wie Zufriedenheit, Kreativität, Achtsamkeit, Freude, Leichtigkeit, innere Stärke, Mitgefühl und Selbstmitgefühl zu kommen.
Ein Seminar mit dem Schwerpunkt Resilienz ist daher kein reines Meditationsseminar, sondern ein Selbstmitgefühl-Seminar kombiniert mit
Achtsamkeitsmeditation in dem die Selbst-Qualitäten wieder aktiviert werden. Ergänzend werden Achtsamkeitübungen, basierend auf einen förderlichen Umgang mit
schwierigen Gedanken, Gefühlen, Geräuschen und Körperempfindungen vorgestellt und praktiziert. Wir benötigen diese Form der Selbstkompetenz, um mit den steigenden Anforderungen des Alltags
umgehen zu können und um Stress abzubauen. Außerdem fördern diese Übungen die Möglichkeit für einen neuen, wacheren Blick auf die sich stets ändernden Lebensumstände.
Täglich Freiräume für Wanderungen/ Spaziergänge am Meer geben die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Dünen und direkt an der Nordsee für sich selbst zu vertiefen.
Unterkunft während des Seminars: StrandGut Resort in St. Peter Ording
Das Hotel StrandGut Resort besticht durch seine moderne Einrichtung und seine wunderschöne Lage in St. Peter Ording. In 10 Minuten ist man am Strand, die Dünen starten direkt am Hotel.
Im Restaurant Deichkind werden alle Mahlzeiten eingenommen. Wellness, Sauna und Schwimmbad kann einfach in der angrenzenden Therme genossen werden.
St. Peter Ording:
Auf über 12 Kilometern Länge und bis zu 2 Kilometern Breite erstreckt sich der feinsandige Strand von St. Peter-Ording, gelegen in Schleswig-Holstein auf der Halbinsel Eiderstedt. Endlose Weite,
frische Nordseeluft und Spaziergänge am Strand und im Wattenmeer sorgen für natürliche Erholung!
Lage & Anreise
Das Hotel befindet sich in St. Peter Ording, Deutschland. Der Bahnhof ist ca. 10 Gehminuten vom Hotel entfernt. Parkplätze sind direkt am Hotel oder in der angrenzenden Tiefgarage vorhanden.
Die Zimmer in der Seminarwoche MBSR meets MSC, StrandGut Resort
Klare Formen und harmonische Farben, modern und durchdacht gestaltet, das ist das Konzept für die Zimmer des StrandGut Resort. Im Rahmen unserer Seminare bieten wir den Zimmertyp Doppelzimmer LandBlick zur Einzelnutzung und für zwei Personen sowie den Zimmertyp Doppelzimmer mit seitlichem StrandBlick zur Einzelnutzung und für zwei Personen an.
Die Verpflegung während des Seminars
Das Restaurant Deichkind begrüßt Sie mit lichtdurchfluteten Räumlichkeiten, einem loungigen Charakter und lebendiger Atmosphäre.
Nachhaltigkeit und Regionalität werden hier genauso groß geschrieben wie ein guter Service.
Auch für Vegetarier und Veganer bietet das Restaurant eine große Auswahl, alles sehr lecker!
Auf Allergien und Intoleranzen wird gern eingegangen.
Grundsätzlich wird im Hotel fast ausschließlich mit Dinkel- und Roggenmehl gearbeitet. In der warmen Küche wird komplett auf Mehl verzichtet.
Im Seminar ist eine Halbpension mit Frühstücksbuffet und einem 2 Gang Abendessen á la Küchenbulle Markus, sowie Wasser und Tee im Seminarraum mit inkudiert.
Wellness und Entspannung im StrandGut Resort
Als Gast des StrandGut Resorts genießt ihr einen direkten Zugang zum Erlebnisbad Dünen-Therme. Die Dünen-Therme bietet auf 6.500 m² eine große Saunalandschaft, Erlebnisbad, Massagen, Kosmetik und vieles mehr.
Preis Therme + Sauna derzeit: 2,5 Std. 12,80 € zzgl. 3,00 €; 3,5 Std. 14,40 € zzgl. 3,00 € Energiezuschlag.
Der Schwimmbadbereich der Dünen Therme ist vom 08. Januar 2024 bis einschließlich 14. Februar 2024 auf Grund von Wartungsarbeiten geschlossen.
Seminarraum im StrandGut Resort St. Peter Ording
Der Seminarraum für unser Meditations- und Achtsamkeits-Seminar im StrandGut Resort St. Peter Ording bietet einen einmaligen Blick auf die Dünenlandschaft an der Nordsee. Dieser Raum ist sehr hell und freundlich gestaltet, ideal für unsere Übungen.
Teilnehmerstimmen zum Seminar MBSR meets MSC
"Achtsamkeit trifft Mitgefühl , das sagt ja eigentlich schon alles !! Mein erstes, so wunderbares Seminar mit dem so professionellen und
sympathischen Thomas. Von der ersten Minute an wurde ich mit Wärme und Wohlwollen empfangen, so das ich mich sofort auf die schönen Meditationen mit der sehr angenehmen Stimme von Thomas
einlassen konnte. Das Hotel direkt am Strand mit Meerblick an der schönen Nordsee in St.Peter Ording, gab dem ganzen das „I-Tüpfelchen“. Vielen Dank für diese heeeerrrlichen Tage :) wir sehen uns
wieder!"
Nicole R. 2022
"MBSR meets MSC ...
Mir hat dieses Seminar sehr gut gefallen, sehr gut getan. Die unterschiedlichen Übungen sind bereichernd und spenden eine
wohltuende Kraft. Es gab eine klare Struktur des Seminars und doch eine Offenheit und Gelassenheit in dem Ablauf, den Thomas der Gruppe angepasst hat. Ich empfand die Ruhe, die von Thomas ausging und die Klarheit sehr angenehm.
Für mich ist es eine Erfahrung, die ich immer weiter empfehlen werde. Ein Seminar, das auch weiterlebt, wenn man wieder zu
Hause ist."
Hedwig L. , August 2022
Die Seminarwoche enthält
- Täglich 4 Std. Meditationseinheiten zur Resilienz-Steigerung basierend auf dem MSC und dem MBSR im Seminarraum vormittags und nachmittags sowie täglich in Stille sitzen (optional, abends)
- Möglichkeit zum Einzelgespräch
- Vertiefende Vorträge zum Thema Resilienz und Meditation
- Übungen für Zuhause in Form von MP3-Downloads und Seminarunterlagen
- Ein Schnuppermonat Live-Online-Meditationen (Wege zum Sein Friends) nach dem Seminar zum Aufrechterhalten der Praxis und für Fragestellungen (mehrere Live-Sessions die Woche)
- 5 Übernachtungen im Doppelzimmer LandBlick oder Doppelzimmer mit seitlichem StrandBlick (je nach Termin)
- 5 x Frühstücksbuffet, Abendessen (2 Gang) à la Küchenbulle Markus sowie Wasser & Tee im Seminarraum
Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 4 / 15 Personen
Alle Details zum Seminar
Termine & Preise 2024
15.09. - 20.09.2024 (So/Fr)
findet bereits garantiert statt!
1870,- € Doppelzimmer Landblick als EZ
1457,50 € Doppelzimmer Landblick für 2 P., Preis p.P.
1970,- € Doppelzimmer seitlicher StrandBlick als EZ
1507,50 € Doppelzimmer seitlicher StrandBlick für 2 P., Preis p.P.
Du möchtest an dem Seminar noch teilnehmen? Gehe auf Kurs anfragen und fülle das Formular aus. Wir stimmen das Zimmer für dich mit dem Hotel ab.
24.11. – 29.11.2024 (So/Fr)
findet bereits garantiert statt!
1470,- € Doppelzimmer Landblick als EZ*
1257,50 € Doppelzimmer Landblick für 2 P., Preis p.P.*
1570,- € Doppelzimmer seitlicher StrandBlick als EZ
1307,50 € Doppelzimmer seitlicher StrandBlick für 2 P., Preis p.P.
Die Preise verstehen sich zzgl. der ortsüblichen Gästetaxe. Diese beträgt von 01.03. - 14.05.: 2,- €, 15.05. - 30.09.: 3,- €,
von 01.10. - 31.10.: 2,- € und von 01.11. - 14.03.: 1,- € pro Person/Tag.
* dieser Zimmertyp ist zur Zeit ausgebucht.