MBSR Kompaktkurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, Du kannst aber lernen auf ihnen zu reiten

Thomas Schneider zeritifizierter MBSR Lehrer und Inhaber von Wege zum Sein — MBSR - Achtsamkeit hilft, um Stress zu reduzieren.

Dieser MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Kompaktkurs gibt Ihnen die Möglichkeit, das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu erlenen und praktizieren. Die Seminarinhalte und -Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft. Dieser intensive und sehr nachhaltige Kurs lässt genügend Raum für Austausch und auch Zeit für sich.

In der sehr entspannten aber auch spannenden Woche sind Sie im familiär geführten Biohotel Ifenblick untergebracht, in der wunderschönen Kulisse der Allgäuer Berge, werden Sie mit voll-biologischer Kost und garantiertem Wohlfühlambiente verwöhnt.

" Wissen sagt was war, Achtsamkeit zeigt was ist!"

Dieses sechstägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickeltem 8-wöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR).

In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft, mit Stress anders und besser umzugehen.

MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in über 1000 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.

"Die wichtigsten Lebensvorgänge geschehen in aller Stille. Lautlos und still setzt eine Blüte Frucht an, still wachsen die Bäume des Waldes, still reift das Korn auf dem Felde, still und ohne Getöse folgt der Tag auf die Nacht, der Frühling auf den Winter."

Ernst Schmitt

Inhalt des Seminars

Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung; Kopf, Körper und Geist)
Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge – zum Teil in Stille – runden diesen MBSR Kompakt Kurs ab. Auf den Sommer- und Winterwegen (teils mit Schneeschuhen) haben wir die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen. Wer alleine in die Natur möchte hat ebenfalls verschiedene Winter- und Sommerwege, um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.

Balderschwang liegt direkt am Hochhädrich, eine Wanderung mit Weitblick – Meditation und Resilienz im Allgäu

Meditationseinheiten in der Gruppe beim MBSR Kompakt Kurs im Biohotel im Allgäu

Wunderschöne Wanderungen in der unberührten Natur des Balderschwanger Tals – Wege zum Sein

Wo findet der Kurs statt

Dieses Meditations-Seminar findet in Balderschwang, Oberallgäu statt.

Das kleine Dorf Balderschwang mit ca. 300 Einwohnern ist über kurze Anfahrtswege auch aus der Schweiz und über Österreich gut erreichbar. Das kleine Bergdorf zeichnet sich durch einen sanften Tourismus und viel Natur aus. Es kann leicht geschehen, das wir bei unseren Impulsen in der Natur niemandem begegnen auf unseren Wegen.

Informationen zur Anreise Berghotel Ifenblick

Meditationsseminare im Berghotel Ifenblick: Wege zum Sein — Das Berghotel Ifenblick in Balderschwang

Unterkunft und Verpflegung während des MBSR Kompaktkurses

Genuss während des Meditationsseminars im Hotelrestaurant Biohotel Ifenblick Wege zum Sein — Das Restaurant des Hotels Ifenblick wurde diesen Herbst komplett renoviert

Im zertifizierten Bio-Berghotel Ifenblick erwartet Sie eine erstklassige Vollverpflegung in Bio-Qualität. Frühstücksbuffet, Mittags- und Nachmittagssnack, Abendbuffet. Am Sonntag bietet das Haus ein unvergessliches 4-Gang-Menü. Alle nicht alkoholischen Getränke sind bereits im Preis enthalten. Auch unseren veganen Kursteilnehmer werden hier bestens verwöhnt.

Die Küchen-Philosophie ist ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet. Die Küche verzichtet auf Geschmacksverstärker, Aromazusätze und Fertigprodukte. Die Mahlzeiten werden frisch in der offenen Küche im Restaurant für Sie zubereitet.
Am Buffet können Sie sich Ihre Speisen selbst zusammenstellen.

Das neue Restaurant im Berghotel Ifenblick besticht durch Holz und Moderne - ideal für unsere Achtsamkeitsseminare

Frisches Gemüse, selbstgemachtes Brot und Mehlspeisen, abwechslungsreiche Küche zeichnen das Berghotel Ifenblick aus

Bio-Küche hausgemacht mit viel Liebe zubereitet, dass ist die ideale Ergänzung eines Meditationskurses mit Wege zum Sein

Die Zimmer im Berghotel Ifenblick

Die neuen, modern eingerichteten Zimmer mit ca. 15 m² , Nordlage mit Einzelbett (1,40 m Breite) oder Doppelbett und die modern eingerichteten Zimmer mit Südbalkon Queensize Bett (1,60 m Breite) lassen keine Wünsche offen.
Zur Doppelbelegung stehen Ihnen die gemütlich eingerichteten Doppelzimmer (Typ Besler oder Riedberger Horn) zur Verfügung.

Unsere Seminarteilnehmer schätzen die behagliche Atmosphäre der hellen und modernen Zimmer und den malerischen Ausblick in die Allgäuer Bergwelt.

Nagelfluh Nordzimmer Komfort mit einem 1,40 breiten Bett

Die Badezimmer sind neu renoviert und mit Dusche ausgestattet

Beim Zimmertyp Nagelfluh gibt es auch Zimmer mit einem klassischen Doppelbett (1,80 m Breite)

Wellness und Entspannung im Berghotel Ifenblick

Schwimmen im Hallenbad Biohtel Ifenblick, Balderschwang — Schwimmen im Hallenbad mit einer Größe von 7x15 Metern

Im Wellnessbereich entspannen Sie in angenehmer Atmosphäre. Relaxen Sie bei einem Aufguss in der finnischen Sauna, lockern Sie Ihre Muskeln in der Infrarot-Wärmekabinen von Physiotherm oder ziehen Sie ein paar Bahnen im schönen Schwimmbad.
Im stilvollen Wellnessbereich bieten Ihnen das Hotel:

Schwimmbad (Wassertemperatur: ca. 26 °C)
Finnische Sauna, Tepidarium und Infrarotwärmekabinen von Physiotherm
Ruheraum mit Aussicht auf die Landschaft
Massageräume

Zudem steht Ihnen ein Fitnessraum mit 2 Rädern, Stepper und Crosstrainer ganztägig zur Verfügung.

Die Sauna des Biohotel Ifenblick - nach dem Achtsamkeitsseminar erholen

Aufguss im Berghotel Ifenblick - Regeneration und zu sich kommen mit Achtsamkeit

Das Schwimmbad im Berghotel Ifenblick *** in Balderschwang Erholung nach dem Meditationsseminar

Der Seminarraum

MBSR - Mindfulness based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn im Allgäu, Kompakt Kurs — heller und freundlicher Seminarraum

Der Seminarraum im Biohotel Ifenblick lädt durch seine helle und freundliche Atmosphäre ein. Für die täglichen Übungen bietet der Seminarraum genügend Platz. Der Boden ist aus unbehandelten Fichtenholz aus der Region.

Teilnehmerstimmen zum MBSR Kompakt Kurs im Allgäu

"Mein Seminar im Oktober 2022 wurde von Florian geleitet. Er ging auf jeden Teilnehmer sehr gut ein, mit sehr vielen Nachfragen, Erklärungen und Hilfestellungen sowie auch mit Beispielen aus seinem eigenen Leben. Florian merkt man an, dass es für ihn nicht nur ein Beruf ist, sondern wirkliche Berufung. Er lebt und brennt für diesen Job. Herzlichen Dank lieber Flori für deine Geduld und Nachsicht, die Erfahrungen, die ich in deinem Kurs machen durfte und für die Förderung der Gruppendynamik."

Bianca, Nettersheim

Ihre Seminarwoche enthält

6 Übernachtung im Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC, Balkon nach Verfügbarkeit gegen Aufpreis
6 x Bio-Vital-Vollpension mit regionalen, biologischen Spezialitäten, inkl. 6 x Frühstück, Mittagssnacks, abends: Buffet mit verschiedenen Auswahlmöglichkeiten, inkl. aller alkoholfreien Getränk
4 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 vormittags und nachmittags
Seminar-Unterlagen und Übungen, MP3-Download für Zuhause
täglich leichte Wanderungen/ Spaziergänge zum Teil in Stille mit Übungen zur Achtsamkeit, Gesamtdauer ca. 2 Std. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Wege (Sommer wie Winter), um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
Schneeschuhe inkl. Ausrüstung (im Winter)
Tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch
Vertiefende Vorträge zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR und Gehirnforschung
Nutzung der Sauna-Anlage, des Wellnessbereich und des Schwimmbads