MBSR Kompaktkurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, Du kannst aber lernen auf ihnen zu reiten
Dieser MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Kompaktkurs gibt Ihnen die Möglichkeit, das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu erlenen und praktizieren. Die Seminarinhalte und -Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft. Dieser intensive und sehr nachhaltige Kurs lässt genügend Raum für Austausch und auch Zeit für sich.
In der sehr entspannten aber auch spannenden Woche sind Sie im familiär geführten Biohotel Ifenblick untergebracht, in der wunderschönen Kulisse der Allgäuer Berge, werden Sie mit voll-biologischer Kost und garantiertem Wohlfühlambiente verwöhnt.
" Wissen sagt was war, Achtsamkeit zeigt was ist!"
Dieses sechstägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickeltem 8-wöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR).
In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft, mit Stress anders und besser umzugehen.
MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in über 1000 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.
"Die wichtigsten Lebensvorgänge geschehen in aller Stille. Lautlos und still setzt eine Blüte Frucht an, still wachsen die Bäume des Waldes, still reift das Korn auf dem Felde, still und ohne Getöse folgt der Tag auf die Nacht, der Frühling auf den Winter."
Ernst Schmitt
Inhalt des Seminars
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung; Kopf, Körper und Geist)
- Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
- Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
- Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
- Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
- Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
- Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene
Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge – zum Teil in Stille – runden diesen MBSR Kompakt Kurs ab. Auf den Sommer- und Winterwegen (teils mit Schneeschuhen) haben wir die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen. Wer alleine in die Natur möchte hat ebenfalls verschiedene Winter- und Sommerwege, um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
Wo findet der Kurs statt
Dieses Meditations-Seminar findet in Balderschwang, Oberallgäu statt.
Das kleine Dorf Balderschwang mit ca. 300 Einwohnern ist über kurze Anfahrtswege auch aus der Schweiz und über Österreich gut erreichbar. Das kleine Bergdorf zeichnet sich durch einen sanften Tourismus und viel Natur aus. Es kann leicht geschehen, das wir bei unseren Impulsen in der Natur niemandem begegnen auf unseren Wegen.
Unterkunft und Verpflegung während des MBSR Kompaktkurses
Im zertifizierten Bio-Berghotel Ifenblick erwartet dich eine erstklassige Vollverpflegung in Bio-Qualität: Frühstücksbuffet, Mittags- und Nachmittagssnack sowie ein Abendbuffet. Am Sonntag bietet das Haus ein unvergessliches 4-Gang-Menü. Alle nicht alkoholischen Getränke sind bereits im Preis enthalten. Auch unsere veganen Kursteilnehmer werden hier bestens verwöhnt.
Die Küchen-Philosophie ist ganz auf die Bedürfnisse der Gäste ausgerichtet. Die Küche verzichtet auf Geschmacksverstärker, Aromazusätze und Fertigprodukte. Die Mahlzeiten werden frisch in der offenen Küche im Restaurant zubereitet und können am Buffet selbst zusammengestellt werden.
Die Zimmer im Berghotel Ifenblick
Die neuen, modern eingerichteten Zimmer lassen keine Wünsche offen.
Du kannst wählen zwischen
- Einzelzimmer Nordlage mit ca. 15 m², Bettbreite 1,40 m,
- Einzelzimmer Komfort Südlage, Queensize Bett (1,60 m Breite) oder
- einem gemütlich eingerichteten Doppelzimmer (Typ Besler oder Riedberger Horn) zur Einzel- oder Doppelbelegung.
Unsere Seminarteilnehmer schätzen die behagliche Atmosphäre der hellen und modernen Zimmer und den malerischen Ausblick in die Allgäuer Bergwelt.
Wellness und Entspannung im Berghotel Ifenblick
Im Wellnessbereich entspannen Sie in angenehmer Atmosphäre. Relaxen Sie bei einem Aufguss in der finnischen Sauna, lockern Sie Ihre Muskeln in der Infrarot-Wärmekabinen von Physiotherm oder
ziehen Sie ein paar Bahnen im schönen Schwimmbad.
Im stilvollen Wellnessbereich bieten Ihnen das Hotel:
- Schwimmbad (Wassertemperatur ca. 26 °C)
- Finnische Sauna, Tepidarium und Infrarotwärmekabinen von Physiotherm
- Ruheraum mit Aussicht auf die Landschaft
- Massageräume
Zudem steht dir ein Fitnessraum mit 2 Rädern, Stepper und Crosstrainer ganztägig zur Verfügung.
ACHTUNG: ab August bis Ende Dezember ist der Wellnessbereich größtenteils geschlossen. Es wird die Finnische Sauna im Außenbereich geöffnet sein.
Der Seminarraum
Der Seminarraum im Biohotel Ifenblick lädt durch seine helle und freundliche Atmosphäre ein. Für die täglichen Übungen bietet der Seminarraum genügend Platz. Der Boden ist aus unbehandelten Fichtenholz aus der Region.
Seminarkissen, Decken und weitere Meditationshilfen werden für dieses Seminar den Teilnehmern zur Verfügung gestellt. Wenn du nicht am Boden sitzen kannst, ist ein Stuhl als Alternative kein Problem.
Teilnehmerstimmen zum MBSR Kompakt Kurs im Allgäu
"Ich habe mich vom ersten Moment an gut aufgehoben gefühlt. Das Hotel hat ein nettes Ambiente und sehr leckeres Essen und Getränke. Thomas ist ein sehr angenehmer und freundlicher Mensch, der die Kursinhalte verständlich und interessant vermittelte. Ich würde immer wieder den MBSR Kurs machen, die Meditationspraxis und die anderen Inhalte haben mich persönlich sehr bereichert. Zusätzlich kann man jederzeit Fragen stellen und ein Gespräch im Anschluss des Kurses mit Thomas führen, was ich gerne wahrgenommen habe und was mir bei schwierigen Themen gut geholfen hat, mir eine neue Perspektive eröffnete. Dieser Kurs ist einer der wertvollsten Urlaube und Fortbildungen für mich gewesen und ich werde definitiv nächstes Jahr den nächsten Kurs buchen. Danke für alles!"
Nov. 23, Rebecca, Düsseldorf
"Mein Seminar im Oktober 2022 wurde von Florian geleitet. Er ging auf jeden Teilnehmer sehr gut ein, mit sehr vielen Nachfragen, Erklärungen und Hilfestellungen sowie auch mit Beispielen aus seinem eigenen Leben. Florian merkt man an, dass es für ihn nicht nur ein Beruf ist, sondern wirkliche Berufung. Er lebt und brennt für diesen Job. Herzlichen Dank lieber Flori für deine Geduld und Nachsicht, die Erfahrungen, die ich in deinem Kurs machen durfte und für die Förderung der Gruppendynamik."
Bianca, Nettersheim
Die Seminarwoche MBSR Kompakt Kurs im Allgäu enthält
- an 5 Tagen 4 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 vormittags und nachmittags
- Seminarunterlagen inklusive MP3-Download für Zuhause
- täglich leichte Wanderungen/ Spaziergänge zum Teil in Stille mit Übungen zur Achtsamkeit, Gesamtdauer ca. 2 Std.
- Vertiefende Vorträge zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR und Gehirnforschung
- Tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch
-
Schneeschuhe inkl. Ausrüstung (im Winter)
- Ein Schnuppermonat Live-Online-Meditationen (Wege zum Sein Friends) nach dem Seminar zum Aufrechterhalten der Praxis und für Fragestellungen (mehrere Live-Sessions die Woche)
- Zertifikat zur Teilnahme am MBSR Kompakt Kurs
- 6 Übernachtung im Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC, Balkon nach Verfügbarkeit
- 6 x Bio-Vital-Vollpension mit regionalen, biologischen Spezialitäten inkl. 6 x Frühstück, Mittagssnacks, abends: Buffet mit verschiedenen Auswahlmöglichkeiten und inkl. aller alkoholfreien Getränk
- Nutzung der Sauna-Anlage, des Wellnessbereich und des Schwimmbads
Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 3/16 Personen
Alle Details zum Seminar
Termine & Preise 2024
22.09. – 28.09.2024
findet bereits garantiert statt!
1.252,50 € Einzelzimmer Komfort Nordlage*
1.380,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon*
1.431,- € Doppelzimmer Einzelnutzung Süd/Südwest Balkon*
1.318,80 € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon*
Im September ist der Wellnessbereich durch Renovierungsarbeiten größtenteils geschlossen. Die Finnische Sauna im Außenbereich ist weiterhin offen.
Derzeit müssen die Zimmer mit dem Hotel abgestimmt werden. Bitte gern anfragen.
03.11. – 09.11.2024
1.252,50 € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1.380,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1.431,- € Doppelzimmer Einzelnutzung Süd/Südwest Balkon
1.318,80 € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon
Im November ist der Wellnessbereich durch Renovierungsarbeiten größtenteils geschlossen. Die Finnische Sauna im Außenbereich ist weiterhin offen.
*Alle Preise verstehen sich zzgl. Gästetaxe von 2,- € pro Person/Nacht, ab dem 14. Lebensjahr, Stand 18.08.2022
* Zimmerkategorie derzeit ausgebucht.