Kompakt Kurs - MBSR, Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, Du kannst aber lernen auf ihnen zu reiten

Ganz im Hier und Jetzt
Ganz im Hier und Jetzt

 

Dieser MBSR Kompaktkurs gibt Ihnen die Möglichkeit, das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu praktizieren. Die Seminarinhalte und Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft.

 

In dieser sehr entspannten aber auch spannenden Woche werden Sie in einem 3 Sterne Biohotel in der wunderschönen Kulisse der Allgäuer Berge mit vollbiologischer Kost verwöhnt.

 

Eine Woche zum Wohlfühlen!

 

 

" Wissen sagt, was war, Achtsamkeit zeigt was ist!"

 

 

Inhalte des Kurses:


Achtsamkeit im Alltag Jetzt! ... und sonst nichts ... Kompaktkurs im Allgäu
MBSR Kompaktkurs - Achtsamkeit im Alltag

Dieses sechstägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten, 8-wöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt wurde.

In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft, mit Stress anders und besser umzugehen.

 

MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten thera-peutischen Neukonzeptionen und findet in über 500 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.

 

Inhalte des Kurses:

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung Kopf, Körper und Geist)
  • Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
  • Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
  • Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
  • Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
  • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag
  • Umgang mit  schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
  • Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge - zum Teil in Stille. Auf den Sommer- und Winterwegen (teils mit Schneeschuhen), haben wir die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Winter- und Sommerwege, um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.

Wo findet der Kurs statt:


unberührte Landschaft und Stille für unsere Einheiten in der Natur
unberührte Landschaft und Stille für unsere Einheiten in der Natur

Dieser Kurs findet in Balderschwang, Oberallgäu statt.

Das kleine Dorf Balderschwang mit ca. 300 Einwohnern ist über kurze Anfahrtswege auch aus der Schweiz und über Österreich gut erreichbar. 

 

Detail-Info zur Anfahrt

 

"Die wichtigsten Lebensvorgänge geschehen in aller Stille. Lautlos und still setzt eine Blüte Frucht an, still wachsen die Bäume des Waldes, still reift das Korn auf dem Felde, still und ohne Getöse folgt der Tag auf die Nacht, der Frühling auf den Winter."

Ernst Schmitt

Unterkunft und Verpflegung während des Kurses:


Bio- Berghotel Ifenblick
Bio- Berghotel Ifenblick

Im zertifizierten Bio-Berghotel Ifenblick erwartet Sie eine erstklassige Vollverpflegung in Bio-Qualität. Frühstücksbuffet,  Mittags- Nachmittagssnack, Abendbuffet und am Sonntag ein unvergessliches 4 Gang-Menü sowie alle nicht alkoholischen Getränke sind bereits enthalten. Auch unsere veganen Kursteilnehmer werden hier bestens verwöhnt. 

 

Die Küchen-Philosophie ist ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet. Die Küche verzichtet auf Geschmacksverstärker, Aromazusätze und Fertigprodukte. Die Mahlzeiten werden frisch in der offenen Küche im Restaurant für Sie zubereitet. Am Buffet können Sie sich Ihre Speisen selbst zusammenstellen.

Die Zimmer im Biohotel Ifenblick


DZ als EZ "Gelbhansekopf" ohne Balkon
DZ als EZ "Gelbhansekopf" ohne Balkon

Verbringen Sie einen entspannten Aufenthalt in den Wohlfühlzimmern "Riedbergerhorn". Diese sind bestens für zwei Personen geeignet. Auf Anfrage werden dieses Zimmer auch als Einzelzimmer vergeben.

 

Die einfach eingerichteten  Standard-Einzelzimmer ohne Balkon mit ca. 15 m² (Nordlage) und die gemütlich eingerichteten Doppelzimmer als Einzelzimmer (Südlage) mit ca. 20 m² "Gelbhansekopf"  mit oder ohne Balkon lassen keine Wünsche offen.

 

Die Gäste schätzen die behagliche Atmosphäre der hellen Doppelzimmer mit und ohne Balkon und den malerischen Ausblick in die Allgäuer Bergwelt.

Wellness und Entspannung im Biohotel Ifenblick


 Schwimmen im Hallenbad Biohtel Ifenblick, Balderschwang
Schwimmen im Hallenbad mit einer Größe von 7x15 Metern

Im  modernen Wellnessbereich entspannen Sie in angenehmer Atmosphäre. Relaxen Sie bei einem Aufguss in der finnischen Sauna, lockern Sie Ihre Muskeln in der Infrarot-Wärmekabinen von Physiotherm oder ziehen Sie ein paar Bahnen im  schönen Schwimmbad. Im stilvollen Wellnessbereich bieten Ihnen das Hotel:

  • Schwimmbad (Wassertemperatur: ca. 26 °C)
  • Finnische Sauna, Tepidarium und Infrarotwärmekabinen von Physiotherm
  • Ruheraum mit Aussicht auf die Landschaft
  • Massageräume

Zudem steht Ihnen der Fitnessraum mit 2 Rädern, Stepper und Crosstrainer ganztägig zur Verfügung.

Der Seminarraum


heller und freundlicher Seminarraum
heller und freundlicher Seminarraum

Der Seminarraum im Biohotel Ifenblick lädt durch seine helle und freundliche Atmosphäre ein. Für die täglichen Übungen bietet der Seminarraum genügend Platz. Der Boden ist aus unbehandelten Fichtenholz aus der Region.

Der Kurs beinhaltet:


  • 6 Übernachtung  im  Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche, WC.  (Balkon nach Verfügbarkeit, Aufpreis).
  • 6 x Bio Vollpension mit regionalen Bio-Spezialitäten, Frühstück, Mittagssnack, Dinnerbuffet und das Landzunge-Menü am Sonntagabend, außerdem inkl. aller alkoholfreien Getränke
  • 4 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 vormittags und nachmittags 
  • Seminar-Unterlagen und Übungen auf CD (MP3) für Zuhause zum Üben
  • täglich leichte Wanderungen/ Spaziergänge zum Teil in Stille mit Übungen zur Achtsamkeit, Gesamtdauer ca. 2 Std. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Wege ( Sommer wie Winter ), um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
  • Schneeschuhe inkl. Ausrüstung (im Winter)
  • Tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch 
  • Vertiefende Vorträge zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR, Gehirnforschung
  • Nutzung der Sauna-Anlage und des Wellnessbereich, des Schwimmbads

Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 4/ 18 Personen

Hier finden Sie alle Details zum Kurs:


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MBSR Kompaktkurs Winter
Ablaufübersicht MBSR Kompaktkurs im Allgäu
2017 Detailplanung MBSR Kompakt Kurs Her
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Termine und Preise:


  

10.12 - 16.12.2017   Einzelzimmer                                                           Preis: 1064,-  €   ausgebucht

10.12 - 16.12.2017   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Nordlage      Preis: 1100,-  €   Kurs buchen

10.12 - 16.12.2017   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Südlage        Preis: 1160,-  €   Kurs buchen (Balkon Aufpreis 30,- €)

10.12 - 16.12.2017   Halbes DZ mit Balkon Süd oder Südwestlage   Preis: 1070,-  €   Kurs buchen 

 

 

18.03 - 24.03.2018   Einzelzimmer                                                          Preis: 1124,-  €   Kurs buchen

18.03 - 24.03.2018   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Nordlage     Preis: 1160,-  €   Kurs buchen

18.03 - 24.03.2018   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Südlage       Preis: 1220,-  €   Kurs buchen (Balkon Aufpreis 30,- €)

18.03 - 24.03.2018   Halbes DZ mit Balkon Süd oder Südwestlage  Preis: 1130,-  €   Kurs buchen 

 

 

13.05 - 19.05.2018   Einzelzimmer                                                          Preis: 1064,-  €   Kurs buchen

13.05 - 19.05.2018   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Nordlage     Preis: 1100,-  €   Kurs buchen

13.05 - 19.05.2018   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Südlage       Preis: 1160,-  €   Kurs buchen (Balkon Aufpreis 30,- €)

13.05 - 19.05.2018   Halbes DZ mit Balkon Süd oder Südwestlage   Preis: 1070,-  €   Kurs buchen 

 

 

15.07 - 21.07.2018   Einzelzimmer                                                          Preis: 1064,-  €   Kurs buchen

15.07 - 21.07.2018   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Nordlage     Preis: 1100,-  €   Kurs buchen

15.07 - 21.07.2018   DZ als Einzelzimmer ohne Balkon Südlage       Preis: 1160,-  €   Kurs buchen (Balkon Aufpreis 30,- €)

15.07 - 21.07.2018   Halbes DZ mit Balkon Süd oder Südwestlage   Preis: 1070,-  €   Kurs buchen

 

Bei der Nutzung eines Doppelzimmers der höheren Kategorien "Hoher Ifen" und "Besler Komfort"  für zwei Personen, Preise und Verfügbarkeit auf Anfrage. 

Bitte Anfragen diesbezüglich an:                    Anfrage DZ zwei Personen

 

zzgl. Gästetaxe 1,20 € pro Person/ Tag