MBSR Kompaktkurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, Du kannst aber lernen auf ihnen zu reiten

Ganz im Hier und Jetzt MBSR Kompaktkurs mit Wege zum Sein

 

Dieser MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Kompaktkurs gibt Ihnen die Möglichkeit, das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu erlenen und praktizieren. Die Seminarinhalte und -Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft. Dieser intensive und sehr nachhaltige Kurs lässt genügend Raum für Austausch und auch Zeit für sich.

 

In der sehr entspannten aber auch spannenden Woche sind Sie im familiär geführten  Biohotel Ifenblick untergebracht, in der wunderschönen Kulisse der Allgäuer Berge, werden Sie  mit voll-biologischer Kost  und  garantiertem Wohlfühlambiente verwöhnt.

 

" Wissen sagt, was war, Achtsamkeit zeigt was ist!"

 

 

Achtsamkeit im Alltag Jetzt! ... und sonst nichts ... Kompaktkurs im Allgäu
MBSR Kompaktkurs - Achtsamkeit im Alltag

Dieses sechstägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickeltem 8-wöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR).

In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft, mit Stress anders und besser umzugehen.

 

MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in über 1000 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.

 

Inhalt des Seminars

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung; Kopf, Körper und Geist)
  • Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
  • Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
  • Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
  • Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
  • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag
  • Umgang mit  schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
  • Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge - zum Teil in Stille.  Auf den Sommer- und Winterwegen (teils mit Schneeschuhen) haben wir die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen. Wer alleine in die Natur möchte hat ebenfalls verschiedene Winter- und Sommerwege, um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.

Wo findet der Kurs statt

unberührte Landschaft und Stille für unsere Einheiten in der Natur
unberührte Landschaft und Stille für unsere Einheiten in der Natur

Dieser Kurs findet in Balderschwang, Oberallgäu statt.

Das kleine Dorf Balderschwang mit ca. 300 Einwohnern ist über kurze Anfahrtswege auch aus der Schweiz und über Österreich gut erreichbar. Das kleine Bergdorf zeichnet sich besonderst dadurch aus das es verschont geblieben ist vom Massentourismus. Es kann leicht geschehen, das wir bei unseren Impulsen in der Natur niemandem begegnen auf unseren Wegen. 

 

Detail-Info zur Anfahrt

 

"Die wichtigsten Lebensvorgänge geschehen in aller Stille. Lautlos und still setzt eine Blüte Frucht an, still wachsen die Bäume des Waldes, still reift das Korn auf dem Felde, still und ohne Getöse folgt der Tag auf die Nacht, der Frühling auf den Winter."

Ernst Schmitt

Unterkunft und Verpflegung während des MBSR Kompaktkurses

 Helle, verglaste Lounge mit Blick in die Berge lädt zum Verweilen ein
Helle, verglaste Lounge mit Blick in die Berge lädt zum Verweilen ein

Im zertifizierten Bio-Berghotel Ifenblick erwartet Sie eine erstklassige Vollverpflegung in Bio-Qualität. Frühstücksbuffet,  Mittags- und Nachmittagssnack, Abendbuffet. Am Sonntag bietet das Haus ein unvergessliches 4-Gang-Menü. Alle nicht alkoholischen Getränke sind bereits im Preis enthalten. Auch unsere veganen Kursteilnehmer werden hier bestens verwöhnt. 

 

Die Küchen-Philosophie ist ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet. Die Küche verzichtet auf Geschmacksverstärker, Aromazusätze und Fertigprodukte. Die Mahlzeiten werden frisch in der offenen Küche im Restaurant für Sie zubereitet. Am Buffet können Sie sich Ihre Speisen selbst zusammenstellen.

Die Zimmer im Biohotel Ifenblick

 Zimmer  mit Südbalkon und Bergblick
Zimmer mit Südbalkon und Bergblick

Die  neuen, modern eingerichteten Zimmer mit ca. 15 m² , Nordlage mit Queensize Bett und die modern eingerichteten Zimmer mit Südbalkon Queensize Bett lassen keine Wünsche offen. Zur Doppelbelegung stehen Ihnen die gemütlich eingerichteten Doppelzimmer zur Verfügung.

 

Die Gäste schätzen die behagliche Atmosphäre der hellen und modernen Zimmer und den malerischen Ausblick in die Allgäuer Bergwelt.

Wellness und Entspannung im Biohotel Ifenblick

 Schwimmen im Hallenbad Biohtel Ifenblick, Balderschwang
Schwimmen im Hallenbad mit einer Größe von 7x15 Metern

Im  modernen Wellnessbereich entspannen Sie in angenehmer Atmosphäre. Relaxen Sie bei einem Aufguss in der finnischen Sauna, lockern Sie Ihre Muskeln in der Infrarot-Wärmekabinen von Physiotherm oder ziehen Sie ein paar Bahnen im  schönen Schwimmbad. Im stilvollen Wellnessbereich bieten Ihnen das Hotel:

  • Schwimmbad (Wassertemperatur: ca. 26 °C)
  • Finnische Sauna, Tepidarium und Infrarotwärmekabinen von Physiotherm
  • Ruheraum mit Aussicht auf die Landschaft
  • Massageräume

Zudem steht Ihnen der Fitnessraum mit 2 Rädern, Stepper und Crosstrainer ganztägig zur Verfügung.

Der Seminarraum

heller und freundlicher Seminarraum
heller und freundlicher Seminarraum

Der Seminarraum im Biohotel Ifenblick lädt durch seine helle und freundliche Atmosphäre ein. Für die täglichen Übungen bietet der Seminarraum genügend Platz. Der Boden ist aus unbehandelten Fichtenholz aus der Region.

Ihre Seminarwoche enthält

  • 6 Übernachtung  im  Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC, Balkon nach Verfügbarkeit gegen Aufpreis
  • 6 x Bio Vollpension mit regionalen Bio-Spezialitäten, Frühstück, Mittagssnack, Dinnerbuffet und das Landzunge-Menü am Sonntagabend, außerdem inkl. aller alkoholfreien Getränke
  • 4 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 vormittags und nachmittags 
  • Seminar-Unterlagen und Übungen, MP3-Download für Zuhause
  • täglich leichte Wanderungen/ Spaziergänge zum Teil in Stille mit Übungen zur Achtsamkeit, Gesamtdauer ca. 2 Std. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Wege ( Sommer wie Winter ), um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
  • Schneeschuhe inkl. Ausrüstung (im Winter)
  • Tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch 
  • Vertiefende Vorträge zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR und Gehirnforschung
  • Nutzung der Sauna-Anlage, des Wellnessbereich und des Schwimmbads

Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 4/18 Personen

Alle Details zum Seminar

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MBSR Kompaktkurs
Ablaufübersicht MBSR Kompaktkurs im Allgäu
2019 Detailplanung MBSR Kompakt Kurs Her
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Termine & Preise

26.01. - 01.02.2020

 findet bereits garantiert statt!

1160,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1310,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1226,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon

24.05. - 30.05.2020

findet bereits garantiert statt!

1160,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1310,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1226,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon

19.07. - 25.07.2020

1160,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1310,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1226,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon

09.08. - 15.08.2020

 findet bereits garantiert statt!

1160,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1310,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1226,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon

27.09. - 03.10.2020

 findet bereits garantiert statt!

1160,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1310,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1226,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon

29.11. - 05.12.2020

1160,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1310,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1226,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon


zzgl. Gästetaxe 1,20 € pro Person/ Tag