MBSR Kompaktkurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, Du kannst aber lernen auf ihnen zu reiten
Dieser MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Kompaktkurs gibt Ihnen die Möglichkeit, das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu erlenen und praktizieren. Die Seminarinhalte und -Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft. Dieser intensive und sehr nachhaltige Kurs lässt genügend Raum für Austausch und auch Zeit für sich.
In der sehr entspannten aber auch spannenden Woche sind Sie im familiär geführten Biohotel Ifenblick untergebracht, in der wunderschönen Kulisse der Allgäuer Berge, werden Sie mit voll-biologischer Kost und garantiertem Wohlfühlambiente verwöhnt.
" Wissen sagt was war, Achtsamkeit zeigt was ist!"
Dieses sechstägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickeltem 8-wöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR).
In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft, mit Stress anders und besser umzugehen.
MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und findet in über 1000 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.
"Die wichtigsten Lebensvorgänge geschehen in aller Stille. Lautlos und still setzt eine Blüte Frucht an, still wachsen die Bäume des Waldes, still reift das Korn auf dem Felde, still und ohne Getöse folgt der Tag auf die Nacht, der Frühling auf den Winter."
Ernst Schmitt
Inhalt des Seminars
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung; Kopf, Körper und Geist)
- Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
- Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
- Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
- Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
- Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
- Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene
Tägliche leichte Wanderungen/ Spaziergänge – zum Teil in Stille – runden diesen MBSR Kompakt Kurs ab. Auf den Sommer- und Winterwegen (teils mit Schneeschuhen) haben wir die Möglichkeit, Erfahrenes in der Natürlichkeit der Bergwelt zu vertiefen. Wer alleine in die Natur möchte hat ebenfalls verschiedene Winter- und Sommerwege, um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
Wo findet der Kurs statt
Dieser Kurs findet in Balderschwang, Oberallgäu statt.
Das kleine Dorf Balderschwang mit ca. 300 Einwohnern ist über kurze Anfahrtswege auch aus der Schweiz und über Österreich gut erreichbar. Das kleine Bergdorf zeichnet sich besonderst dadurch aus das es verschont geblieben ist vom Massentourismus. Es kann leicht geschehen, das wir bei unseren Impulsen in der Natur niemandem begegnen auf unseren Wegen.
Unterkunft und Verpflegung während des MBSR Kompaktkurses
Im zertifizierten Bio-Berghotel Ifenblick erwartet Sie eine erstklassige Vollverpflegung in Bio-Qualität. Frühstücksbuffet, Mittags- und Nachmittagssnack, Abendbuffet. Am Sonntag bietet das Haus ein unvergessliches 4-Gang-Menü. Alle nicht alkoholischen Getränke sind bereits im Preis enthalten. Auch unseren veganen Kursteilnehmer werden hier bestens verwöhnt.
Die Küchen-Philosophie ist ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet. Die Küche verzichtet auf Geschmacksverstärker, Aromazusätze und Fertigprodukte. Die Mahlzeiten werden frisch in
der offenen Küche im Restaurant für Sie zubereitet.
Am Buffet können Sie sich Ihre Speisen selbst zusammenstellen.
Die Zimmer im Biohotel Ifenblick
Die neuen, modern eingerichteten Zimmer mit ca. 15 m² , Nordlage mit Einzelbett (1,40 m Breite) oder Doppelbett und die modern eingerichteten Zimmer mit
Südbalkon Queensize Bett (1,60 m Breite) lassen keine Wünsche offen.
Zur Doppelbelegung stehen Ihnen die gemütlich eingerichteten Doppelzimmer (Typ Besler oder Riedberger Horn) zur Verfügung.
Unsere Seminarteilnehmer schätzen die behagliche Atmosphäre der hellen und modernen Zimmer und den malerischen Ausblick in die Allgäuer Bergwelt.
Wellness und Entspannung im Biohotel Ifenblick
Im Wellnessbereich entspannen Sie in angenehmer Atmosphäre. Relaxen Sie bei einem Aufguss in der finnischen Sauna, lockern Sie Ihre Muskeln in der Infrarot-Wärmekabinen von Physiotherm oder
ziehen Sie ein paar Bahnen im schönen Schwimmbad.
Im stilvollen Wellnessbereich bieten Ihnen das Hotel:
- Schwimmbad (Wassertemperatur: ca. 26 °C)
- Finnische Sauna, Tepidarium und Infrarotwärmekabinen von Physiotherm
- Ruheraum mit Aussicht auf die Landschaft
- Massageräume
Zudem steht Ihnen ein Fitnessraum mit 2 Rädern, Stepper und Crosstrainer ganztägig zur Verfügung.
Der Seminarraum
Der Seminarraum im Biohotel Ifenblick lädt durch seine helle und freundliche Atmosphäre ein. Für die täglichen Übungen bietet der Seminarraum genügend Platz. Der Boden ist aus unbehandelten Fichtenholz aus der Region.
Unsere Maßnahmen im Seminarraum:
- Jeder Teilnehmer erhält einen festen Sitzplatz.
- Wir achten auf den Mindestabstand zwischen den Teilnehmern und lüften regelmäßig.
- Im Seminarraum brauchen Sie keine Maske tragen.
Teilnehmerstimmen zum MBSR Kompakt Kurs im Allgäu
"Mein Seminar im Oktober 2022 wurde von Florian geleitet. Er ging auf jeden Teilnehmer sehr gut ein, mit sehr vielen Nachfragen, Erklärungen und Hilfestellungen sowie auch mit Beispielen aus seinem eigenen Leben. Florian merkt man an, dass es für ihn nicht nur ein Beruf ist, sondern wirkliche Berufung. Er lebt und brennt für diesen Job. Herzlichen Dank lieber Flori für deine Geduld und Nachsicht, die Erfahrungen, die ich in deinem Kurs machen durfte und für die Förderung der Gruppendynamik."
Bianca, Nettersheim
Ihre Seminarwoche enthält
- 6 Übernachtung im Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer mit Dusche/WC, Balkon nach Verfügbarkeit gegen Aufpreis
- 6 x Bio-Vital-Vollpension mit regionalen, biologischen Spezialitäten, inkl. 6 x Frühstück, Mittagssnacks, abends: Buffet mit verschiedenen Auswahlmöglichkeiten, inkl. aller alkoholfreien Getränk
- 4 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 vormittags und nachmittags
- Seminar-Unterlagen und Übungen, MP3-Download für Zuhause
- täglich leichte Wanderungen/ Spaziergänge zum Teil in Stille mit Übungen zur Achtsamkeit, Gesamtdauer ca. 2 Std. Wer alleine in die Natur möchte, hat ebenfalls verschiedene Wege (Sommer wie Winter), um seine "Auszeit" für sich zu vertiefen.
- Schneeschuhe inkl. Ausrüstung (im Winter)
- Tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch
- Vertiefende Vorträge zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR und Gehirnforschung
- Nutzung der Sauna-Anlage, des Wellnessbereich und des Schwimmbads
Min./ Max.-Teilnehmer für diesen Kurs 3/16 Personen
Alle Details zum Seminar
Termine & Preise 2023
05.11. – 11.11.2023
1252,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1414,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1396,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon
26.11. – 02.12.2023
1252,- € Einzelzimmer Komfort Nordlage
1414,- € Einzelzimmer Komfort Südlage mit Balkon
1396,- € Doppelzimmer für zwei Personen, pro Person, Süd- oder Südwestlage mit Balkon
*Alle Preise verstehen sich zzgl. Gästetaxe von 2,- € pro Person/Nacht, ab dem 14. Lebensjahr, Stand 18.08.2022
* Zimmerkategorie derzeit ausgebucht. Auf Anfrage oder Warteliste möglich.
MBSR Kompakt Kurs im Kleinwalsertal 2023
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MBSR Kompakt Kurs nach Jon Kabat-Zinn im Kleinwalsertal 2023.