Lese-Empfehlung: "Im Alltag Ruhe finden" von Jon Kabat-Zinn, Autor: Thomas Schneider

"Im Alltag Ruhe finden" von Jon Kabat-Zinn ist ein inspirierendes Buch, das Leserinnen und Lesern hilft, sich inmitten des hektischen Alltags zu zentrieren und innere Ruhe zu finden. Kabat-Zinn ist ein Pionier auf dem Gebiet der Achtsamkeit und hat mit seiner Methode, der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), vielen Menschen geholfen, Stress und Ängste zu reduzieren und ihr Leben bewusster zu gestalten.

Das Buch ist in zwei Teile gegliedert: Im ersten Teil führt Kabat-Zinn in die Grundlagen der Achtsamkeit ein und zeigt auf, wie man im Hier und Jetzt präsent sein und seinen Geist auf den Moment fokussieren kann. Er erklärt auch, wie man negative Gedanken und Emotionen identifiziert und loslässt, um innere Ruhe und Frieden zu finden.

Im zweiten Teil des Buches stellt Kabat-Zinn konkrete Übungen und Praktiken vor, die helfen, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Diese Übungen umfassen einfache Atemübungen, Körper-Scan-Übungen, Yoga und auf Achtsamkeit basierende Meditationen. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden, ob zu Hause, bei der Arbeit oder in der Natur.

Was "Im Alltag Ruhe finden" von anderen Büchern zum Thema Achtsamkeit unterscheidet, ist die Betonung der Praxis im Alltag. Kabat-Zinn ermutigt seine Leserinnen und Leser, Achtsamkeit als einen kontinuierlichen Prozess zu betrachten, der nicht nur auf Meditation beschränkt ist, sondern in jeden Moment des Tages integriert werden kann.

Dieses Buch ist wohl das praxisnaheste Buch, das ich aus dem MBSR kenne. Was das Buch für mich so besonders macht ist, das auf den knapp 237 Seiten alltagsbezogene Praxiserfahrung mit den MBSR-Techniken beschrieben und erklärt werden.

Ein Buch, das einfach zu lesen ist und nicht ermüdet, da jedes Kapitel spannend aufgebaut ist und auf das nächste Kapitel neugierig macht. Es ist ein großartiges Werkzeug für jeden, der sich gestresst, ängstlich oder überfordert fühlt und nach einem Weg sucht, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.

Ein Buch, das sich nicht nur für Anfänger eignet, sondern auch für fortgeschrittene Meditierende durchaus lesenswert ist. Dieses Buch liefert ein umfassendes Einblick in die alltagsbezogenen Techniken des MBSR.

Viel Spaß beim Lesen!

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Auch als Hörbuch erhältlich.