Selbstmitgefühl & Resilienz – deine inneren Kraftquellen stärken
Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion, MSC) nach Kristin Neff und Christopher Germer stärkt nicht nur dein Wohlbefinden, sondern ist auch ein wesentlicher Schlüssel zur Entwicklung von Resilienz. Das Konzept „Kristin Neff Selbstmitgefühl“ zeigt: Mit einer freundlicheren inneren Haltung kannst du lernen,
- deine Motivation und Verantwortung zu steigern,
- Ängste, Depressionen und Stress zu reduzieren,
- mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit dir selbst zu finden,
- deine Selbstliebe und deinen Selbstwert zu fördern.
MBSR & MSC – zwei bewährte Wege zu mehr innerer Stärke
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn lehrt dich, durch Meditation und Achtsamkeit besser mit Stress umzugehen und deine innere Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Der Kern des Kurses: Resilienz durch Selbstmitgefühl & Achtsamkeit stärken
Der Schwerpunkt des MBSR meets MSC-Seminars liegt darauf, deine persönliche Resilienz zu stärken – und dich wieder mit deinen bereits vorhandenen Selbst-Qualitäten zu verbinden: Zufriedenheit, Kreativität, Achtsamkeit, Freude, Leichtigkeit, innere Stärke, Mitgefühl und Selbstmitgefühl.
Dieses Seminar ist kein klassisches Meditationsretreat, sondern eine kraftvolle Kombination aus Selbstmitgefühlspraxis (MSC) und Achtsamkeitsmeditation (MBSR). Im Mittelpunkt steht die Aktivierung deiner inneren Ressourcen und Selbstkompetenzen.
Du lernst Achtsamkeitsübungen kennen, die dir helfen, auf förderliche Weise mit schwierigen Gedanken, Gefühlen, Geräuschen und Körperempfindungen umzugehen. Diese Praxis unterstützt dich dabei, gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen, Stress abzubauen und einen neuen, klareren Blick auf dein Leben zu entwickeln.
Tägliche Freiräume für Wanderungen oder Spaziergänge am Meer bieten dir die Möglichkeit, das Erlebte in der Weite der Dünenlandschaft und direkt an der Nordsee zu vertiefen – ganz in deinem eigenen Rhythmus.
Was dich im Kurs erwartet – und wie du davon profitierst
In diesem Kurs verbindest du Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Resilienz auf praktische Weise. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um im Alltag gelassener, klarer und liebevoller mit dir selbst umzugehen. Inhalte und Erfahrungen, die dich erwarten:
- Einführung in Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Selbstwert und Selbstliebe: Entdecke die Grundlagen für mehr innere Balance und ein mitfühlenderes Leben.
- Praktische Übungen für Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstwert: Erfahre direkt, wie du Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in deinen Alltag integrieren kannst.
- Meditationen im Sitzen und Gehen: Tauche in verschiedene Meditationsformen ein, um deine innere Ruhe und Präsenz zu stärken.
- Vertiefende Übungen für Alltag und Beruf: Setze das Gelernte direkt in deinem Leben um und erlebe, wie Achtsamkeit auch im Job positive Veränderungen bewirkt.
- Austausch und Reflexion in der Gruppe: Erlebe den inspirierenden Austausch mit Gleichgesinnten und profitiere von gemeinsamen Reflexionen.
- Coaching: Nutze die Chance, im persönlichen Coaching deine individuellen Fragen zu klären und gezielte Unterstützung zu erhalten.
- Ruhezeiten in der Natur: Verbinde dich mit der kraftvollen Natur bei Spaziergängen am Meer und vertiefe dabei deine Meditationserfahrungen.
Nutze diesen Wochenkurs, um dir eine bewusste Auszeit vom Alltag zu gönnen, neue Kraft zu tanken und deinen inneren Kompass neu auszurichten. Die Kombination aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Natur öffnet Raum für echte Erholung und persönliches Wachstum – ob alleine oder gemeinsam mit einem Partner, einer Freundin oder einem Freund.
